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羽毛球是一项十分受人喜欢的运动，一直以来都是颇为的受人关注， 有越来越多的人选择羽毛球作为体育健身运动，但是，在进行羽毛球锻炼时还是存在很多误区。那么你知道打羽毛球该注意哪些禁忌吗？ 羽毛球锻炼熟知四禁忌 出汗越多，减肥就越成功 误区：打球锻炼时，自己一滴汗也没出，而同伴却汗流浃背，为此感到既焦虑又沮丧。 事实：不必担忧，科学研究证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗，与是否消耗脂肪没有关系。 正式运动前的热身准备没有必要 误区：很多女性轻率地认定，在打球前做不做热身运动无关紧要。 事实：尚未运动开的肌肉很容易扭伤，因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统，有益于健康。 反正在打球锻炼，尽兴吃喝问题不大 误区：许多人高兴地想，因为我打球健身了，可以不用再去节食减肥了。 事实：尽管从事任何体育锻炼，身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物，但并不意味着对所有食物大开绿灯。关键是要保持营养平衡，多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。只有在饮食和健身之间保持科学的平衡，才可能达到最佳锻炼效果——明显地减去赘肉并改善身体状况。 超负重锻炼效果更好 误区：如果我们观察得仔细些，就会发现有的女士打球时在脚踝上带着小重物进行锻炼，以便消耗更多的脂肪。 事实：过量的负重可能造成肌肉和关节的损伤以及肢体的畸形，包括脊柱变形等。 |
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