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户外跑步需要什么装备

发布时间:2021-12-14 21:33 来源:互联网 点击:0
经常进行长跑锻炼,是较合理的锻炼方法,一般应保持匀速跑,时间持续20分钟以上,心率保持在120~150次/分。通常这种方法的练习,可以消耗体内多余脂肪,避免单纯性肥胖,长期坚持跑步对身体有哪些好处呢?坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足

户外跑步需要什么装备

经常进行长跑锻炼,是较合理的锻炼方法,一般应保持匀速跑,时间持续20分钟以上,心率保持在120~150次/分。通常这种方法的练习,可以消耗体内多余脂肪,避免单纯性肥胖,长期坚持跑步对身体有哪些好处呢?坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然 大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成,那么户外跑步需要什么装备呢?

1、跑步鞋

“跑步可以什么装备都没有,但唯独不能没有跑步鞋”,这也是跑步运动中公认的最重要的装备。如何选择鞋子,展开来说可以写一本书。面对一排排各式各样的跑步鞋,新手们比较钟情于前往专业运动商店,据悉,在那里会给出所列货品的“运动参考”,比如“专为小道短跑、每周跑步4、5次的运动者设计”。

不过,就在“装备派”为没有买到一双新上架的跑步鞋而唏嘘不已时,最近美国出现了跑步新趋势——“光脚”!目前,在美国正有一群人将自己的双脚从跑步鞋中解脱出来,并且此类跑步爱好者的人数正在不断增加。“你能感觉你的双脚直接触碰到大地,你的脚自由了!”“光脚跑步运动”的成员描述跑步时的“自由”感觉,“当然没了跑步鞋,可以节约不少装备成本。”

2、跑步服装

透气、排汗无疑是选择的“黄金法则”。从T恤到短裤,从墨镜到帽子,每一样都为跑步特别设计。让无数“装备派”啧啧称奇的还有能够让空气从裆下顺利流淌的跑步内裤、“会发热”的跑步短袜。以短袜为例子,跑步过后最痛苦的莫过于清洗“臭袜子”,如今,市面上专门推出一种可以通过吸收散发的水分而发热的袜子,不仅能够在冬季跑步时起到保暖功能,同时吸汗防臭。

“小配饰”方面也不可忽视。对于一运动就容易出汗的人,要解决“大汗淋漓”的尴尬,头带、手腕是不二法则。头带的最大功能在于防止汗流到眼睛里,影响视线。当然,也有人指出,腕带并不顶用,为此有人专门购置了吸汗的运动毛巾。在寒冷的冬天,一部分跑步爱好者会选择手套、帽子、口罩等。

3、跑步腰带

跑步时轻装上阵,口渴了怎么办?不口渴的话,手机还是得带着,一来不用错过来电,二来也防止万一遭遇突发情况可以联系外界。为此,一条收纳功能极强的腰带必不可少。腰带可以装水瓶。一个单手就可开启的运动水瓶方便跑步者,它的活力瓶盖还具有较强的精密性,跑步过程中液体不会四溢。

也有人选择手腕包,用来装零钱、钥匙或手机。轻便小巧,放在手提包里,下了班,就可以直接去跑步。

4、心率表

此硬件设备被众多跑步爱好者视为跑步鞋之外的第二件重要装备。心率表上有秒表、时钟、心率功能,有些还装有夜视灯。此设备用于测定跑步时的心率,以便查看心率数据、分析锻炼效果,提醒广大跑步爱好者“量力而行”,以免发生跑步半程猝死的情况。

5、MP3播放器

“跑步什么都好,就是太寂寞。”大部分装备派都有一台简便的MP3播放器,所谓“音乐响起,脚下生风”,选择自己喜欢的音乐,提升跑步时的精、气、神。当然也有人直接用带有收音机功能或MP3功能的手机。

6、GPS导航

方位测定,测距,线路总结,装备派将数据导入Google Earth查看运动轨迹,在防止“迷路”的同时,计算自己的运动里程。跑过水光迷蒙的小湖、跑过雄伟壮阔的大桥、跑过无数的历史建筑、跑过熙熙攘攘的街道,一边猎奇、一边淘宝。100米、500米、2000米,里程数不断被刷新,颇具成就感。

通过漂亮女人街小编的介绍,户外跑步需要什么装备都清楚了吧,在进行户外跑步时一定要带上面的几个设备,可以让你快乐的跑步,如果大家还想了解更多的跑步安全小知识,敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。


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