打高尔夫球前如何活动上肢

很多人认为，打高尔夫球是一项低强度的休闲活动，不易造成运动损伤，其实不然。高尔夫球手常常会发生严重的运动损伤，主要的原因则是因为没有充分做好高尔夫球热身活动，所以在以后，大家一定要做好热身，那么打高尔夫球前需要做哪些热身运动？打高尔夫球前如何活动上肢？

小球运动安全小知识：

1、做俯卧撑

做俯卧撑也能够锻炼上肢力量,这个不需要道具,随时随地都可以进行,有空的时候就可以随时做几个,需要注意的是地板过硬可能会伤到双掌,所以可以的话尽量避免粗糙的水泥地面,选择木板地、草地或者胶地。

2、平卧举杠铃

平卧举杠铃可以同时锻炼上肢力量和胸肌,将杠铃移至胸口正上方,然后双手握住杠铃垂直上举,可以根据自己情况安排杠铃重量、举重次数以及组数,效果非常明显。

3、日常挥臂的运动

平常多做一些经常挥动手臂的运动,比如打棒球、打网球、打壁球、打排球等等,做这些运动不仅能够锻炼上肢力量,还能够锻炼自身的灵活性和反应能力。

漂亮女人街提醒您：不仅大家在打高尔夫球时要做好热身，别的活动也应该做好热身运动，不然很容易出现受伤，除此之外大家可以通过运动安全知识来保护自己的安全，例如小球运动安全知识和高尔夫球知识，都是不错的选择。

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