有的人到了冬天,就会变得忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降等,专家把这种季节病称为“冬季抑郁症”。改变低落情绪最基本的方法就是活动,尤其是室外活动,室外滑雪更是对症下药,参加滑雪运动时该注意什么呢?滑雪是一项高消耗的运动,在进行滑雪运动前一定要补充热量。在上雪道之前一定要做充分的热身,让身体各关节充分活动开避免运动伤害。视力不好的滑雪者,不要戴隐形眼镜和金属边框眼镜滑雪,尽量配戴树酯制造的眼镜,在进行滑雪运动时尽 量配戴专业滑雪镜,避免雪盲。请尽量穿戴专业滑雪服,自带保暖服不要过膝,避免活动不便带来的运动伤害。进行滑雪运动时一定要戴手套,最好戴专业滑雪手套,尽量不戴外表为棉、毛制手套,避免划伤和冻伤,下面来了解一下雾霾天可以去滑雪吗? 冬季雾霾很严重,北方主要是供暖带来的污染造成了雾霾,是不可以滑雪的,不建议雾霾天出门,空气中的霾会直接接触皮肤,造成伤害,雾霾天尽量待在室内,减少出门! 雾霾天应该注意事项: 1、尽量减少外出的时间。雾霾是以雾的形式出现的,很容易被人吸入体内,而有害物质也会跟着进入我们的身体内,要是我们在这种环境中呆久了,会对身体产生危害,尤其是体质较弱的人,很容易染上各种疾病。 2、少开窗。窗户开久了,雾霾会飘进我们的屋内,随即带来有害的物质,一起进入我们的屋内,给我们的身体带来危害。 3、外出时一定要记得戴口罩。如果不得不外出,一定要记得带上口罩,口罩能有效防止雾霾中的有害物质,通过我们的口鼻进入我们体内,从而减少雾霾给我们带来伤害。 4、不要进行户外运动。运动时我们需要消耗大量的氧气,而氧气是经过我们的口鼻进入我们体内,因此,在运动时我们要吸入大量的空气,比我们平时吸入的要多很多,而雾霾天空气中到处都是对身体有害的物质,此时在户外进行运动,带给我们的就不是健康,而是更多的伤害。 5、外出回家后,尽快洗澡和洗头。尽快洗簌能及时的清理掉那些由雾霾带来,附着在我们身上的有害健康的物质,减少雾霾给我们带来伤害的机率。 6、多喝水,多吃水果蔬菜。这样做不仅可以清肺,还可以补充人体所需营养,增强人体的免疫力。 通过漂亮女人街小编的介绍,雾霾天是不可以去滑雪的,尽量减少户外活动,如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识,敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。 |
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