当前位置:主页 > 知识百科 > 生活百科 > 正文

跑步用什么样的护膝比较好

发布时间:2021-12-15 17:34 来源:互联网 点击:0
平地行走时,膝关节承载的负荷可达体重的2至3倍;平地快速行走时,可增加到体重的4.3倍;而上下楼时则分别达到4.4倍和4.9倍;跑步时负重大约是4倍;打球时大约是6倍;蹲和跪时可增高至约8倍,那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗?答案是肯定的,正常情况下,膝关节通过周围的肌肉和韧带,控制运动的稳定性,当动作幅度过大,或者无法维持在正常活动范围内运动,就会造成对肌肉、韧带、关节等关键

跑步用什么样的护膝比较好

平地行走时,膝关节承载的负荷可达体重的2至3倍;平地快速行走时,可增加到体重的4.3倍;而上下楼时则分别达到4.4倍和4.9倍;跑步时负重大约是4倍;打球时大约是6倍;蹲和跪时可增高至约8倍,那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗?答案是肯定的,正常情况下,膝关节通过周围的肌肉和韧带,控制运动的稳定性,当动作幅度过大,或者无法维持在正常活动范围内运动,就会造成对肌肉、韧带、关节等关键部位的损伤,而护膝的作用就相当于,从外部又包裹了一层肌肉韧带等保护组织,支撑关节的稳定性,限制关节活动,从而防止损伤;佩戴护膝,是运动损伤发生后的无奈之举,如果没受伤,不建议日常佩戴护膝,大家知道跑步用什么样的护膝比较好?

跑步时肯定是戴专业运动型的护膝最好,比较轻薄,而且还可以起到保暖、防摔的作用,尤其是在跑步的时候还不会影响跑步效果。在选购护膝时可以从下面几个方法考虑入手:

1、材料

在挑选护膝时,首先就要看它使用的是什么材料。一般优质的就比较柔软些,用手摸着不发硬,这样在穿戴时才会比较舒适,膝盖不会觉得不舒服。而且它的保暖效果也要好,特别是在大量运动之后,排汗比较多,如果受风就会诱发关节疼痛,能保护好膝盖。

2、带孔,透气排汗

绑在腿上,不仅仅要求暖和,如果在出汗比较多的情况下,就会觉得湿乎乎,也不会太舒服。所以可以选择一个带孔的,因为它的透气性就比较好点,能排出里面的汗气,给以膝盖舒适的环境。

3、粘贴

再者,就是它的粘贴部位了。在户外的运动量比较大时,容易导致护膝不与关节处在一致的位置上,就会出现掉落下来的状态,不仅影响着活动,而且还要停下来重新粘好,比较麻烦。所以呢,它的防滑性就要好,还要柔软。这样也能保护好膝盖,不用担心汗液多使它滑落。

4、设计

选择护膝,不仅要看外观,还注意到它的设计是否合理,合理性是说它不一定要规整,而会有一定的弯度,是依据我们膝盖的弯度做出相应的弧度,在运动过程中也能提供给合适的力度,以此保护好膝盖,让身体自由活动。如果允许的话,可以在挑选时,穿戴一下,感受一下是否方便,是否自如,提前有个触觉体验,以免在以后使用时阻碍到运动。

以上是漂亮女人街小编整理的跑步用什么样的护膝比较好的内容,在跑步时尤其是膝盖处有伤的要选择专业运动型的护膝,如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识,敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。


"小编整理不易,小礼物走一走,万分感谢!"
赞赏
漂亮女人街

真诚赞赏,手留余香

相关资讯

酒精中毒打葡萄糖有用吗
酒精中毒打葡萄糖有用吗?临床中,治疗醉酒的患者一直是一件让人头疼的事。而给醉酒者输液时首选葡萄糖已经成了毋庸置疑的共识,但很少有人能够具体说出选择输注葡萄糖的原因,今天漂亮女人街小编给大家介绍一下。葡
有机木瓜的药用价值有哪些
有机木瓜有助消化之外还能消暑解渴、润肺止咳,那有机木瓜更好吃吗?当然了,有机木瓜是一种常见的水果,果肉橙红色,味清甜,故有岭南木瓜之称。木瓜另一名称为万寿果,木瓜含有大量的β胡萝卜素,对身体非常重要,
如何控制船舶噪声污染
船舶的主机、辅机、螺旋桨、推进系统以及泵、风机等在运行时发出的令人不舒适的声音。船舶噪声关系到行船的安全,以及影响乘员和旅客的健康与环境的舒适。那么如何控制船舶噪声污染呢?下面带您了解一下。为了保证船
漂白废水对环境有什么危害
现今亚麻漂白行业普遍使用含氯漂白剂,应用最广泛的是亚氯酸钠漂白剂,这使得亚麻漂白工艺过程中,对设备造成很大损伤,对员工身体健康也有一定程度的危害,而且漂白废水对环境污染严重。那么漂白废水对环境有什么危害呢?
化妆品过敏可以要求商家赔偿医药费吗
化妆品、护肤品每个人都在使用,但是有的女性使用一些化妆品后皮肤会产生过敏现象,找到商家后对方又置之不理,无法为自己的“脸面”维权。那么,化妆品过敏可以找商家退货吗,化妆品过敏可以要求商家赔偿医药费吗?
我国空气污染立法如何推进
我国空气污染严重,需完善配套法律法规,构建适合我国发展阶段的、适度超前的大气污染防治法律体系,那么我国空气污染立法如何推进的呢?下面就一起随漂亮女人街小编来了解一下吧。大气污染,如今已经成了中国最大的