当前位置:主页 > 知识百科 > 生活百科 > 正文

单板滑雪有哪些入门技巧

发布时间:2021-12-15 17:57 来源:互联网 点击:0
在坡顶与好友们一起滑下是一件很享受的事情,但有些人却让旁人很难受,常常在坡顶中央摆成人墙,边等朋友边聊天,让后面的人很尴尬,妨碍他人滑行,那滑雪运动有哪些常用技巧呢?滑雪的姿势是双膝微曲,眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后,小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起,双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内;减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部,挺胸挺

单板滑雪有哪些入门技巧

在坡顶与好友们一起滑下是一件很享受的事情,但有些人却让旁人很难受,常常在坡顶中央摆成人墙,边等朋友边聊天,让后面的人很尴尬,妨碍他人滑行,那滑雪运动有哪些常用技巧呢?滑雪的姿势是双膝微曲,眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后,小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起,双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内;减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部,挺胸挺腹,是为了确保重心前倾。学快些,会了平行技术就漂亮了。另外,除非是在平地,初学者不要让雪板平行向前,要一直保持八字形,要加速时向内收一些,要减速时向外放一些,始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速,不要追求快停,那么单板滑雪有哪些入门技巧呢?

一、准备运动是关键

无论进行哪种体育运动都要做准备运动,单板滑雪也不例外。不管你是否是单板高手,在准备进行一天的滑雪前,一定要做好准备运动,因为在滑雪的时候需要你进行全身的舒展,而准备运动可以提高滑雪的全面性能,大大降低了对肌肉的拉伤程度。

台阶运动和散步都可以加速血液循环,向你的腿部肌肉注入血液,帮助滑雪时小腿肌肉的舒展性。

二、控制重心最重要

在装备篇中我们介绍了各种单板滑雪工具的功能,而入门学习中,护膝和护臀就是最重要的。因为我们在最初的学习中少不了在雪地中摔倒,如果遇到硬雪,轻度的也许会造成淤青,重度则会出现骨折等比较严重的安全事故。所以在入门滑雪中,一定要保护好自己。

站在单板上时,一定注意在摔倒的时候尽量将身体放低,尤其个子较高的男士,重心比较难掌控,所以在感觉身体倾斜要摔倒时,要尽量下蹲身体向后倾,这样会缓冲身体,减少身体和地面的接触冲击。在单板滑雪中,我们分为两种摔到状况:

1、背摔:所谓的背摔就是指向后摔到,这时候男士们注意不要用手腕撑,应该做到头向前,下巴贴紧胸前,呈抱团状,小臂自然向后缓冲摔到;

2、前摔:身体向前倾时,双臂要注意弯曲保护胸和面部,利用肘部着地,两小腿弯曲抬起即可。

三、基本动作练习

1、首先要掌握正确的站姿:膝盖微曲,挺直背部并抬头,双臂可以自然放在腿的两侧;

2、直线下滑:男士们在最初入门的时候,首先应该练习的动作就是直线下滑,因为掌握这个动作后,会对自己的重心和单板滑雪的平衡点上有一定的了解。和站姿不同的是,直线下滑的时候重心要放在前腿上,手臂向前挺直腰背,抬一点下巴,膝盖略弯,这样就可以保持很好的平衡稳定性,减少摔伤和前摔;

3、刹车:想要很稳的停住,重要的就是练习单板边刃的熟练控制能力,注意重心在前腿上,想停住的时候,上身要向外侧转,眼睛同时看向外侧,后腿向前踢板,脚尖抬起,做推板动作,后刃形成刹车。

四、滑板小技巧

如果上述动作,男士们反复练习后,发现还是很难控制单板,那么使用几点小技巧相信可以帮你控制身体平衡,减少摔倒的次数。当然这同样需要男士们的反复练习,和寻找自身的平衡点。

1、越是抬起头看着山上,身体重心越容易控制;

2、准备左右滑行的时候,要充分利用场地的宽度,加大横向滑动的距离;

3、找准进行相应动作的平衡,当重心转移时,你可以找到身体和手臂有一种开门的感觉。

五、关于转弯

单板转弯时,实际上是脚尖和脚跟相互调整力度,比如当你利用脚尖滑行时,要将板子变平直滑,同时做开门的动作,当你想要转移到脚跟时,则需要转肩放低重心。男士们要注意的是,完成所有转弯动作时,一定不可以低头,这会严重影响你的重心控制,膝盖要弯曲,背部要挺直。

将斜滑降到转弯练习中的面谷转面山及面山转面谷衔接起来,就是完整的连续转弯:

1.膝盖的上下动作在方向变换之间扮演很大的角色。

2.滑行过程注意下身体的外倾、上半身的内倾。

3.滑板的钢边有释放再加上压力的转换。

4.眼睛、手的功能性不要忽略。

通过漂亮女人街小编的介绍,单板滑雪有哪些入门技巧都学会了吧,如果大家还想了解更多的滑雪技巧的知识,那就继续关注本网冰雪运动安全小知识库中的内容吧。


"小编整理不易,小礼物走一走,万分感谢!"
赞赏
漂亮女人街

真诚赞赏,手留余香

相关资讯

肯德基早餐只能点一种吗
肯德基早餐系列是比较受欢迎的,它的食物种类比较丰富,有西式早餐也有中式早餐等,比如帕尼尼、华夫饼、可颂、粥、饭团以及大饼卷等,很多人都喜欢吃。肯德基早餐购买是不限数量的,一次想吃多少就可以买多少。肯德
毒驾入刑的未来趋势
2015年12月23日,徐州一对夫妇毒驾闯校园,车上还有自己的三个孩子。此事再度引发社会各界对毒驾入刑的呼吁。从危害性上来看,吸毒入刑已经事不宜迟。下面,漂亮女人街小编就跟您聊聊毒驾入刑的那些事儿。 国内现状
女性理财误区
现在有很多女性对理财特别感兴趣,但由于不懂投资理财安全小知识,很容易在盲目理财的时候陷入误区。女性理财误区有哪些?这也是很多女性比较关注的问题,投资理财的误区有哪些?下面漂亮女人街小编为您讲述。1、决策
急性沥青中毒的症状有哪些
沥青一般分为天然沥青、石油沥青、页岩沥青和煤焦油沥青四种,以煤焦油沥青毒性最大。因直接接触受到阳光照射的沥青易产生过敏,接触了它的粉尘或烟雾易造成中毒。那么急性沥青中毒的症状有哪些呢?小编带大家一起了
保险兼业代理人须符合什么条件
保险代理人制度对我国保险业的发展起到了积极作用。那么,保险兼业代理人须符合什么条件那?就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一下吧!保险兼业代理人须符合的条件:(1)具有所在单位法人授权书;(2)有专人从事
学生预防绑架的方法有哪些
俗话说儿行千里母担忧,当我们在上学放学的路上遇见绑架劫持事件我们应该怎么做。今天就跟着漂亮女人街小编一起去学习学生预防绑架的方法有哪些的知识以及遇到绑架该如何机智应对。 学生预防绑架的方法 有很多,下面