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在高尔夫球运动中，运动伤害发生的情况很普遍，例如前脚掌受伤，受伤后脚疼痛难忍，那么如何避免打高尔夫球前脚掌受伤？ 如果在高尔夫球运动中突然感觉到脚背痛，就很有可能是前脚掌的损伤，可以立即脱掉鞋袜，采取冷敷，缓解疼痛。 1.一天之后可以采取热敷的方法来缓解疼痛。 2.用药酒来擦拭，擦到发热，坚持每天至少早晚一次。 3.三天后可用理疗、封闭、外敷消肿止痛化瘀药物. 4.适当休息，并注意保护踝部(如穿高统靴等)。 另外高尔夫球专业教练说到，同样是高尔夫运动，但不同的个人身体素质和不同的运动量会产生不同的运动损伤，所以应配合不同的体能练习手段，特别是练习频率在一周3次且每次200粒球以上的运动负荷(且不是已短切杆练习为主)，除以上常用方法外，还应特别加强有氧肌耐力的锻炼，最有效最简单的方法就是慢跑，专业球手除专项柔韧性练习、力量练习外，对于有氧耐力的锻炼也很重视，可选择20-30分钟中低强度的慢跑练习，来提高机体的工作能力，当运动强度和运动量长期维持在一定高度时，被动放松肌肉(如推拿、拉伸)的方法不能达到超量恢复效果。可见平时加强自身的身体锻炼也是有助于恢复前脚掌损伤的好办法。 以上如何避免打高尔夫球前脚掌受伤的相关知识是由漂亮女人街给大家整理的，接下来给大家介绍：高尔夫球运动常见伤病有哪些，对这部分小球运动安全小知识感兴趣的朋友，欢迎大家登陆我们的漂亮女人街站点击查阅。 |
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