打篮球容易抽筋怎么办

在篮球场上，抽筋是很正常的现象，那么打篮球容易抽筋怎么办呢?接下来请大家来漂亮女人街寻找答案吧。

打篮球容易抽筋怎么办?小编给大家支招了：

抽筋，也叫肌肉痉挛。当抽筋发生时，身体表现为：某个部位的肌肉突然、不由自主的强力收缩。抽筋可能很快就结束，也可能维持比较久的时间，大腿前后侧、小腿肚、手指、脚指头等地方都有可能发生抽筋。

抽筋的原因，有很多，但不外乎是这几种：运动前没有足够的热身，长时间运动，肌肉过度疲乏，仍继续运动，环境温度突然改变，水分和盐分流失过多，人体电解质不平衡，在太炎热的环境下仍持续运动，情绪过于紧张，运动姿势不正确，肌肉或肌腱损伤。

当你抽筋时，首先，先停下你正在做的任何运动。其次，到阴凉通风的地方，补充水分。然后，慢慢伸展抽筋的肌肉，或是对抽筋部位进行适度的按摩。还有，有条件的话，可以使用运动喷剂或冷热敷包。

抽筋，最重要的是去预防，而不是发生了才来处理。从抽筋原因分析，我们也可以知道打篮球时抽筋如何预防。那就是：运动前，要热身。运动时，要注意环境温度，记得补充水分。运动后，注意放松肌肉、充分休息，多做做韧带拉伸等放松动作。

打篮球时如果我们经常抽筋的话，适当补充一下钙片或者含钙的食物，是非常有必要的。好了，这期大球运动安全小知识我们就学到这里吧，下期讲座小编给大家介绍篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注哦。

"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"

赞赏

相关资讯

汽车在小区内被划找谁赔偿: 赔偿指对损失、损坏或伤害的补偿；对受害的一方补偿或赔款。那么汽车在小区内被划找谁赔偿呢？遇到汽车被划伤的事情我们该怎么办呢？下面漂亮女人街为大家介绍一下。物业公司如果收取了车辆停泊服务费，就符合我国合

幼儿中暑紧急处理方法: 幼儿因身体体积小，体内贮存的水分有限，相对的与环境接触的体表面积大，易受环境温度的影响。「热耗竭」系因环境温度过高，引起体温极度上升，过度排汗，而产生的身体不适，而「中暑」则是更恶化至随伴有意识不清、

废旧电池处理注意事项: 现在电池在我们的日常生活当中已经很普遍了，但是如过不能正确处理废旧电池，那么就会对我们自己和环境带来很大的危害。那么废旧电池处理注意事项是什么呢？生活垃圾的处理方法是怎样的呢？今天漂亮女人街就带大家来

有转基因苹果吗: 近几年人们被转基因食品闹的人心惶惶，都不知道哪些是转基因的哪些是非转基因的，那么有转基因苹果吗?新华社华盛顿2月15日电美国农业部近日批准种植第一种被切开或受磕碰后果肉不易变成褐色的转基因苹果。由于苹果切

森林火灾会导致濒危动物灭绝吗: 森林是各种珍禽异兽的家园。森林遭受火灾后，会破坏野生动物赖以生存的环境，有时甚至直接烧死、烧伤野生动物。那么，森林火灾会导致濒危动物灭绝吗？小编认为，森林火灾是会导致濒危动物灭绝的。由于火灾等原因而造

什么是陈旧性下壁心肌梗塞: 近年来很多人突发陈旧性心肌梗塞导致身体健康受到影响，不过很多人对其陈旧性下壁心肌梗塞并不了解，那么什么是陈旧性下壁心肌梗塞?漂亮女人街给大家介绍一下。陈旧性心肌梗塞是指一般发生在急性心肌梗塞半年之后的