在跑步机上进行慢跑的速度大概在6-8km,这也是慢跑的最佳的速度,在这个速度的范围你进行跑步机上慢跑运动,虽然速度不快,但是很有效果,这也是大部分的跑步机跑步爱好者喜欢的速度。但是要切记,不要使用小步幅进行锻炼,因为小步幅使自己的心率下降,我们的热量消耗不够,达不到锻炼效果,那在跑步机上运动时该注意什么呢? 热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸,让肌肉适应起来,再走个三五分钟,让心肺适应起来;在用跑步机时,不要一下子调很高的速度,太高了你的脚步一下子适应不过来,很容易摔倒的;以较慢的速度准备活动5分钟,然后较快的速度正式跑20分钟,再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟,就可以达到较好的运动效果;建议每15分钟就补充一定的水分,不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料,来提高跑步效果,跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水,随时补水,那么跑步机一般能用几年? 跑步机虽然不是电器,但我认为家用跑步机也可以算是家用电器中的一种,在使用寿命上来说,一般的跑步机为五年左右,这相比于电视空调等寿命是偏短的。因为跑步机工作时的耗损以及使用度也是最高的。这是指很一般的跑步机,如果是质量好的跑步机在寿命上肯定更长,另外还有使用频率的多少、保养程度等都会对寿命有影响。 影响一台家用跑步机寿命的因素很多,但主要有下面这三种: 1、马达电机。在家用电动跑步机上面的一般都是直流电机,这种电机使用寿命的国家标准是2000小时。另外,这种电机需要用一个碳刷,而这个碳刷的使用寿命一般是500小时。 如果这个品牌跑步机售后服务完善的话,碳刷用500小时就可以更换,也很方便,也不贵,这样就可以保证这台跑步机的使用寿命在2000小时,如果一天锻炼一小时算,可以用2000天,6年左右。 2、跑带。现在跑步机的跑带表层是PVC橡胶,中间是一层聚酯丝网,最底层就是经纬纱了。而最容易磨损的地方就是由经纬纱构成的底层,通常最底层都会附带有一层0.15-0.5毫米厚的美耐皿(一种化学原料的加工产品),能够保护跑带使用5-6年左右。 3、滚筒。滚筒也是跑步机内比较重要部件,滚筒坏了,跑步机也是无法工作的,好在滚筒不太容易磨损,该部件的制作材料一般有三种:钢质、铝制以及钢质外包pu塑料,这三种材质中,就属最后一种材质寿命要短些,不过也长达5-6年。 以上是漂亮女人街小编介绍的跑步机一般能用几年的内容,一般的跑步机在没出现什么状况的时候,都能稳定使用5年以上的,如果大家还想了解更多跑步机的知识,那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。 |
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