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足底筋膜炎可以泡脚吗

发布时间:2021-12-15 19:38 来源:互联网 点击:0
引起足底筋膜炎的原因有多种,一是长期超负荷压力,如长时间走路、登山、旅行、逛商店等,导致足底筋膜炎;二是本身有扁平足、高弓足、足跟肌腱过短等的人,由于行走时姿势着力不当,引起腰、髋、膝、踝等部位的疼痛;三是下肢骨折术后或扭挫伤,步行功能受限,末端血液循环差,导致代谢后的致痛物质淤积,局部肿胀,如未得到及时康复治疗,日久形成足底筋膜炎,得了足底筋膜炎该如何治疗呢?在西医外用上有

足底筋膜炎可以泡脚吗

引起足底筋膜炎的原因有多种,一是长期超负荷压力,如长时间走路、登山、旅行、逛商店等,导致足底筋膜炎;二是本身有扁平足、高弓足、足跟肌腱过短等的人,由于行走时姿势着力不当,引起腰、髋、膝、踝等部位的疼痛;三是下肢骨折术后或扭挫伤,步行功能受限,末端血液循环差,导致代谢后的致痛物质淤积,局部肿胀,如未得到及时康复治疗,日久形成足底筋膜炎,得了足底筋膜炎该如何治疗呢?在西医外用上有双氯酚酸二乙胺乳胶剂、红花油、扶他林软膏等,可以消肿镇痛。

中医在治疗足底筋膜炎上也已有悠久历史了,可用一些消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒的中药治疗,外用上的中草药膏药效果显著,而且对皮肤刺激少,不宜过敏,能深入病灶,舒筋活络,使足跟受损组织再生,恢复足跟应有弹性。贴外敷于足跟肌表刺激神经末梢,扩张血管,促进局部血液循环,改善周围组织营养,达到消肿,消炎和镇痛之目的。安全、经济、快速解除足跟病痛,大家知道足底筋膜炎可以泡脚吗?

足底筋膜炎当然可以泡脚的,水温在40℃-43℃,进行15-20分钟的浸泡。如果有条件最好用木桶(或者电动泡脚桶)泡脚,将整个小腿都能够浸泡在水中,这样的效果会更好。

其他治疗方法:

1、小腿胫骨前肌自我手法放松:

坐在凳子上,患侧脚着地,沿着从上向下的顺序,俯身,用双手拇指对小腿前面的肌肉进行按压横拨放松,力量以有轻微的酸痛感为宜,重复3-5分钟。

2、小腿三头肌自我手法放松:

坐在床边,患侧腿作盘腿状,将患侧小腿平放在床面上,沿着从上向下的方向,用双手依次对小腿的肌腹和跟腱进行按压拿捏,力量以有轻微的酸痛感为宜重复进行3-5分钟。

3、足底筋膜自我手法放松:

坐在床边,患侧腿作盘腿状,将足底暴露在身体前面,沿着脚底,从足跟向前脚掌,用双手拇指依次对足底筋膜进行按压放松,力量以有轻微的酸痛感为宜,重复进行3-5分钟。当按到痛点时,可以强忍疼痛按压十秒钟,强刺激1-2次。

4、拉伸脚趾:

开始姿态:坐在床上,患侧腿膝屈,患侧脚放在床面上。

拉伸方法:用手依次抓住脚趾,向后牵拉,让前脚掌有轻微牵拉感觉,每个脚趾牵拉进行10-15秒,重复2-3组。

5、滚动足底

开始姿态:坐位,患侧脚脚底踩在网球上或者按摩棒上。

训练方法:保持身体平衡,将脚底网球缓慢依次从脚跟滚到前脚掌。

左右各完成10-15次,重复2-3组。

通过漂亮女人街小编的介绍,足底筋膜炎是呆以光脚的,对于治疗这种疾病有很好的辅助效果,如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识,敬请继续关注本网其他栏目内容吧。


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