当前位置:主页 > 知识百科 > 生活百科 > 正文

打羽毛球前肘部如何热身

发布时间:2021-12-15 19:50 来源:互联网 点击:0
业余羽毛球爱好者,除了容易手腕酸疼之外,还容易出现肘部酸痛,打羽毛球前肘部如何热身?小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识都告诉我们运动前应做好羽毛球热身运动,那打羽毛球前需要做哪些热身运动?肘部酸疼分肌肉酸疼和关节酸疼两点,肌肉酸疼大部分是因为压腕的翻腕姿势造成肘部前方肌肉负担过重,产生酸疼。关节酸疼的主要原因一是反手发力不正确(参考手腕酸疼部分)

打羽毛球前肘部如何热身

业余羽毛球爱好者,除了容易手腕酸疼之外,还容易出现肘部酸痛,打羽毛球前肘部如何热身?小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识都告诉我们运动前应做好羽毛球热身运动,那打羽毛球前需要做哪些热身运动

肘部酸疼分肌肉酸疼和关节酸疼两点,肌肉酸疼大部分是因为压腕的翻腕姿势造成肘部前方肌肉负担过重,产生酸疼。关节酸疼的主要原因一是反手发力不正确(参考手腕酸疼部分),二是发力过程中(特别是在击球前瞬间)手臂肘关节弯曲,造成反馈力主要加于肘部。

平时少锻炼的人,参加比较剧烈的运动以后,局部肌肉有时产生酸痛现象,这种现象通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。长时间不运动、或者刚开始参加这项运动,一般都会出现这种情况。建议你在开始运动之前,做些准备活动,做些柔韧性动作,把肌肉拉开。

打羽毛球前最好进行下热身运动,活动可以从脖子开始,转下脖子,然后肩膀活动下,做手臂肘关节拉伸动作。然后手腕跟脚踝两部位同时活动下。下来腰部扭几下,腿部蹲起做几下。漂亮女人街建议您:一般热身活动做10分钟左右比较好,打羽毛球的时候不要时间太长,打半小时休息下。根据对羽毛球知识的了解知道动作也不要太剧烈,要缓慢能达到减肥的效果,打羽毛球鞋要穿的柔软舒适,不要穿硬鞋底的鞋,以免造成疲劳感。


"小编整理不易,小礼物走一走,万分感谢!"
赞赏
漂亮女人街

真诚赞赏,手留余香

相关资讯

发生草原火灾的主要因素是什么
2013年10月6日凌晨5时50分,内蒙古自治区呼伦贝尔市新巴尔虎右旗发生一起重大草原火灾,火灾发生后,当地政府草原防火指挥部及时启动应急预案,并迅速组织扑救,明火于当日15时50分被全部扑灭,经调查,起火原因为雷
出租车怎么验车
现在出租车满街都是,出租车司机也越来越多,对于刚上任的出租车司机来说,一般要先来验车,可是有人不会怎么办呢?下面就由漂亮女人街的佰佰教练教你出租车怎么验车及给爱车验车需要注意什么。 第一步:出租车尾气
生活垃圾处理补贴政策
政府支持乃至资金补贴对于推动特定行业快速发展一定程度上决定一个行业的发展方向速度,下面就一起随漂亮女人街小编来了解一下生活垃圾处理补贴政策吧。据小编了解,垃圾处理从事的项目涉及到城市环境及公共卫生,政
全麻人流手术后注意事项是什么
流产次数越多子宫壁越薄,不加以护理容易得子宫内膜炎等盆腔炎症,严重的会导致不孕不育,因此提醒女性在生活中要做好避孕措施;不小心发生意外时,一定要选择正规、干净的医院做手术,下面一起来具体了解一下全麻
什么是LED灯?
LED 是英文 light emitting diode (发光二极管)的缩写,它的基本结构是一块电致发光的半导体材料芯片,用银胶或白胶固化到支架上,然后用银线或金线连接芯片和电路板,然后四周用环氧树脂密封,起到保护内部芯线
食品过期后药监局怎么处罚
不管是超市还是小门店,都是不允许出现过期食品的,因此,如果超市或者小门店出现食品过期后药监局怎么处罚呢? 漂亮女人街小编了解到查处过期食品是药监局工作职责,如果食品过期,药监局可以依法处罚,具体内容如