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很多人觉得台球消耗体力较少，就忽略了打球前的热身，以及打球后的放松。其实不然，台球作为运动的一种，热身与放松依然很重要。 在打球之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。而打球后的放松运动，可以帮助你的身体恢复到打球前的体能状态。那参加台球运动前需要做哪些热身？ 热身运动一：运杆 动作说明：全身放松，身体逐步做出标准的击球姿势，控制大臂、小臂完成运杆动作，直至手臂适应弯曲程度。 目的：放松肌肉，让腰腹适应直立-弯腰-前倾的动作，让手臂适应由直到弯的变化，避免损伤肌肉。 热身运动二：送杆 动作说明：将母球放在开球区，按照正常击球动作，自然的将球打进底袋。感受发力的过程，体会“放力”的感觉。 目的：调整大脑由静到动的机能转化，使中枢神经逐渐兴奋起来。 热身运动三：推杆 动作说明：将球散落摆放在球台，根据下颗球的位置，控制力度，用推杆杆法逐一将球打进。 目的：调整发力程度，完成中枢神经的完全兴奋。 进行其他小球运动的球员也要同打台球一样，提前做好其他小球热身运动，加强对其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解，能够很好的减少伤害。 漂亮女人街：做完热身运动再正式打球，会发现进入状态的时间更早。在热身的过程中不仅仅使身体调整到最佳运动状态，通过结合击打，也对球台有了一定熟悉。 |
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