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新手们来到网球场，往往拿起网球拍跃跃欲试。对准备运动很是不屑。这显然是一种错误的做法。几乎所有的运动都是需要做准备运动的，网球也不例外。在剧烈的运动前，人的身体需要一个适应过程，通过准备运动来使心率、肌肉有一个过度，以此来防止身体受伤，那么打网球前腰部如何热身？ 小球运动安全小知识： 两手插腰，自然站立，手与腰部一起做扭腰画圈状运动，左三圈，右三圈。 热身运动是指在运动之前，用短时间低强度的动作，让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统(包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨骼关节系统等)能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来减少运动伤害的发生。 漂亮女人街提醒您：上述就是对打网球前如何做热身的介绍了，因为很多人在打球前都很少做网球热身活动，其实这是不对的锻炼方式，如果不热身就很容易使身体受到伤害，另外在日常时，也要多了解一些运动安全知识来保护自己，比如小球运动安全知识和网球知识。 |
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