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双排轮滑如何倒滑

发布时间:2021-12-15 22:34 来源:互联网 点击:0
开始学习双排轮滑是沿场地来回走动大约10几分钟后,您基本就可以不用扶护栏走了,再走10几分钟,您应该走得比较平稳了。记住,在没学会走之前不要尝试去滑,否则很容易摔倒的,参加轮滑运动时该注意什么呢?和参加所有的体育运动一样,在进行轮滑之前先要做好准备活动,俗称“热身”,就是通过循序渐进的运动让身体热起来,体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力,身体更加灵巧自如,使受伤的几率大

双排轮滑如何倒滑

开始学习双排轮滑是沿场地来回走动大约10几分钟后,您基本就可以不用扶护栏走了,再走10几分钟,您应该走得比较平稳了。记住,在没学会走之前不要尝试去滑,否则很容易摔倒的,参加轮滑运动时该注意什么呢?和参加所有的体育运动一样,在进行轮滑之前先要做好准备活动,俗称“热身”,就是通过循序渐进的运动让身体热起来,体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力,身体更加灵巧自如,使受伤的几率大大减少;更重要的是准备活动还可以帮助克服内脏器官的惰性,使心率、血压适度升高适应运动的需要,这时,在随后的运动中你会感到呼吸顺畅,周身温暖,步伐轻松。提示大家:准备活动除了轻、慢地滑行外,拉韧带、活动髋、膝、踝关节是必不可少的,至少要进行5-10分钟才可以真正将韧带、关节活动开,下面来了解一下双排轮滑如何倒滑吧?

1、向后踏步。 双脚尖靠拢,脚跟分开成内八字形,膝盖微弯,上身保持正直。抬起脚向后走,期间要保持脚尖向内的内八字脚型。这个动作要做到能轻松走动,上身能保持正直,有轻微能滑动。

2、后葫芦。 双脚尖靠拢成内八字形站稳,上身正直,双臂自然打开,膝盖微弯向内并在一起。大腿用力向外侧打开,使双腿向后滑开,滑到肩宽位置,然后膝盖转向外转开,继续大腿用力使双脚收回。这个时候是脚跟并拢,脚尖向外,外八字脚型。整个动作过程重心都在两脚的中间,双腿一起用力,脚不离开地面。然后重复以上的动作。后葫芦要练习到能滑动并且有一定的速度,中间双脚转换方向的时候没有停顿。

3、后曲线。 这个动作是移动重心的练习,也是加速的练习。 还是双脚尖并拢内八字脚型准备,重心移至一只脚上,用另一只脚推动你的重心腿滑出,感觉跟后葫芦有点像,但重心是在一条腿上。推动重心腿后,推的那条腿要不离开地面收回,然后转重心到原来推的那条腿上,用另一条腿继续推懂,然后收回,两腿轮流推动,重心左右移动。这个动作需要练习到上身保持正直,重心能顺利左右移动,滑起来有速度。

4、后侧蹬冰。 和后曲线相似,但推出去后脚是要抬起来收回。

5、后压步。 后滑基础里最难的动作。这个动作用来转弯时加速的。 向左转弯时左脚在后,右脚在前。向右转弯就右脚在后,左脚在前。拿向右转弯做例子,身体向着圆心,右手在身体的前方,左手在后方(滑行方向)右脚做重心,左脚蹬出推动右脚滑行,左脚从右脚的前方滑进右脚的右侧,这个时候重心转移到左脚上,右脚从左脚的左侧拿出来,放回到左脚的旁边,左脚继续重复前面的动作。

以上是漂亮女人街小编介绍的双排轮滑如何倒滑的内容,想学习轮滑倒滑的可以按照上面的方法来进行,如果大家还想了解更多极限运动安全小知识,敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。


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