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游泳的时候大家可以感觉的游一会就很累，这是因为水的压力阻力很大，可以想到的是游泳对于消耗脂肪有很好的作用，也可以强健我们的肌肉，另外游泳的时候比常温更冷，这样可以增加脂肪的消耗，在游泳时可以使用三角浮板来强化力量练习的，那么三角浮板的使用方法是怎样的呢？ 使用三角浮板时大部分选手打水时都是把头部直立在水面，从上面看起来姿势不错，但如果从水下看起来，就会发现臀部下垂，手臂趴在浮板上，这样锻炼出来的肌肉主要是给提供上升支持力，而不是推进力。 针对不同的训练侧重点，三角浮板有不同的使用方法： 1、双手握住浮板两个侧面，位置为浮板侧面三分之二处，双手伸直，将浮板推出，头部可埋于水中，在腿部动作的同时进行呼吸练习。 2、双手握住浮板前端，双臂置于浮板上，头部保持露在水面上，这个动作主要在于体会腿部动作，进行力量训练。在熟练后，可通过这种方式练习腰部动作与腿部动作的结合。 3、将浮板夹于两腿之间，主要是自由泳和仰泳可通过这种方式练习手部动作。但是这种方式用初级的浮板可能不容易夹稳，可以采用更专业的两用浮板或训练板。 当然，不用浮板打水也可以，这样能使身体呈现极好的流线型，让你的腿得到很大的锻炼——虽然不能和用浮板的时候比。 以上是漂亮女人街小编介绍的三角浮板的使用方法的内容，其实浮板不但可以起到辅助练习游泳的目的，还可以进行强化动作练习，如果大家还想了解更多关于浮板的知识，那就继续浏览本网游泳安全小知识库中的内容吧。 |
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