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打篮球的时候经常会有一些磕磕碰碰，这就需要我们多加了解这类知识，才能更好的去处理这些问题，所以我们应该多加了解大球运动安全小知识，只有掌握这些内容，我们才能避免这些伤害，下面我们就先来了解一下，打篮球在投篮时如何预防拉伤。 肌肉拉伤预防，主要是针对发生原因进行。如剧烈运动前做好准备活动， 意见建议：尤其是易拉伤部位的准备活动;体质较弱、训练水平不高的，运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重;要提高运动技术及动作的协调性，不要用力过猛;改善训练条件，注意运动场所的温度。肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。 为了避免受伤，打篮球时一定要注意运动的强度，不要一直坚持长时间的高强度对抗，在比赛的间隙也要注意休息，否则很容易因为时间长强度大而导致肌肉拉伤或肌腱受损，这与打篮球强身健体的目的相背。盲目的坚持高强度运动，除了能大大增加自身受伤的几率外，其它毫无益处。 所以说在我们运动时应该做好预防，只有预防工作和保护工作做好，我们才会减少这些意外发生，这样才会让我们更健康的去运动。拉伤是非常疼痛的一件事情，如果我们受了这种伤，就必须要养好再次运动，避免二次受伤。这样再养起来就非常的麻烦，希望大家能够保护好自己的身体。 以上这些内容就是我们漂亮女人街为大家所提供的，大家要想了解更多的这类知识，我们可以关注她在这个平台上有很多这方面的知识供我们参考，下期会为大家详细讲解篮球运动有哪些常见伤病。希望大家能准时关注哟。 |
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