当前位置:主页 > 知识百科 > 生活百科 > 正文

颈椎病可以练哑铃吗

发布时间:2021-12-16 18:29 来源:互联网 点击:0
与健身房健身器械使用不同的是,哑铃肌肉锻炼时是不受场地限制等诸多条件限制,非常适合忙碌的上班族且有锻炼需求的人群,那使用哑铃该注意什么呢?进行哑铃锻炼的时候,应选择通风比较好的环境,尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。运动开始前,认真做好热身活动;运动结束后一定要做好放松运动;在锻炼时,不标准的动作很容易造成关节的伤害,这是由于在用哑铃练习的时候,关节受到的压力是

颈椎病可以练哑铃吗

与健身房健身器械使用不同的是,哑铃肌肉锻炼时是不受场地限制等诸多条件限制,非常适合忙碌的上班族且有锻炼需求的人群,那使用哑铃该注意什么呢?进行哑铃锻炼的时候,应选择通风比较好的环境,尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。运动开始前,认真做好热身活动;运动结束后一定要做好放松运动;在锻炼时,不标准的动作很容易造成关节的伤害,这是由于在用哑铃练习的时候,关节受到的压力是很大的,动作稍有偏差,会造成关节的扭伤,小肌肉群肌纤维的拉伤等情况;切忌不能超重,超重的哑铃容易拉伤你的肌肉,反而达不到训练的效果;也不能太轻,太轻的哑铃根本达不到打造身材的目的。力量增加不能心急,要循序渐进,大家知道颈椎病可以练哑铃吗?

颈椎病保健型运动不宜进行力量性运动,特别是爆发力性的运动,用哑铃锻炼肌肉不宜作为颈椎病的保健运动。颈椎病有很多运动方法都可起到保健的作用,特别是慢跑、快走、骑自行车、游泳、打羽毛球等都可以起到很好的效果。

颈椎病患者注意事项:

1、保暖

颈部保暖真的是颈椎病患者要特别注重的一环,颈部受凉会直接加重病情,让本来已经伤痕累累的颈椎雪上加霜,难受至极!因此,平时要注意不让颈部受凉,在冬天时可戴围巾,夏天要避免空调风扇直吹颈部。

2、枕头

有一个适合自己的枕头,才能有一个舒适的睡眠。过高过低、太硬太软的枕头不仅影响睡眠,更对颈椎有伤害作用。颈椎有问题,最好使用颈椎病专用的、对颈椎有承托作用的枕头。

3、忌长时间久坐不动

长时间伏案工作,颈椎长时间维持一个动作,得不到很好的放松,会加重颈部酸痛的症状,压迫神经,造成手部麻痹,甚至腰椎都会受损。所以,工作一个小时左右就站起来活动一下,舒缓一下筋骨,也就不会那么难受了。

4、请不要低头

无论做什么,要选择舒适的动作,尽量不要低头,并且要避免提重物,要减少对颈部肌肉的损伤。长时间低头玩手机等,颈椎曲度变直情况会更加严重,所以平时要多仰头,会觉得舒服点。

5、积极锻炼

因为长时间维持一个动作,颈椎收到压迫受损,可以说颈椎病是“懒”出来的。所以,平时就要多动动,多参加体育锻炼,慢跑、打羽毛球、游泳等都是不错的选择,既能锻炼身体,又能缓解疼痛。

6、均衡的饮食

平时要按时作息,饮食一定要均衡,尽量少吃辛辣刺激冰冷的食物,要多吃点水果蔬菜,少烟酒。血液酸碱度平衡了,体质变好了,颈部也会慢慢觉得没那么难受。

通过漂亮女人街小编的介绍,颈椎病是不可以练哑铃的,如果大家还想了解更多关于健身器械的知识,那就继续浏览本网健身运动安全小知识库中的内容吧。


"小编整理不易,小礼物走一走,万分感谢!"
赞赏
漂亮女人街

真诚赞赏,手留余香

相关资讯

残疾人创业贷款
在我们国家,有很多的人是可以进行创业的,如果创业缺钱的话可以申请创业贷款,如果是残疾人要创业贷款,残疾人创业贷款如何申请呢?接下来漂亮女人街来为大家讲解下吧。 一、残疾人创业贷款申请额度 1.在残疾人创业
建行快贷是按月还款吗
建行“快贷”是指个人客户通过建设银行电子渠道自助申请,由系统模型在线实时审批,客户可自助线上签约,通过电子渠道自助支用的个人网上全流程自助贷款。那么建行快贷是按月还款吗?下面就跟着漂亮女人街小编一起来
著作权与工业版权的区别
著作权也称版权,是指作者及其他权利人对文学、艺术和科学作品享有的人身权和财产权的总称。分为著作人格权与著作财产权。其中著作人格权的内涵包括了公开发表权、姓名表示权及禁止他人以扭曲、变更方式,利用著作损
火山爆发应该怎么做
火山爆发是一种自然现象。原因是地球内部的熔融物质在压力作用下喷出。火山种类有活火山、死火山和休眠火山。控制火山活动的方法只有提前预防。地球内部温度和密度不均匀,在地幔内部形成地幔对流或地幔柱。当高温物
如何识别公检法电话诈骗
近年来号称公检法电话诈骗案件越来越多,让很多市民深受其害,那么如何识别公检法电话诈骗?通过漂亮女人街的小编来对其多加了解。识别公检法电话诈骗办法如下:1、犯罪分子往往告诉受害人通过电话进行所谓的“录音笔
水煮虾要提前去虾线吗
水煮虾也就是白灼虾,是直接用清水煮虾,然后蘸料食用。这种做法可以保证虾肉的原汁原味,吃起来口感清甜。水煮虾一般是整虾下锅的,为了保证营养不流失,有的人会不去虾线直接下水煮,但是这样在吃的时候还需要专门