跑步膝指的就是在跑步的过程中,由于双脚与地面反复接触,膝关节既要承担体重的压力,还要缓冲来自地面的冲击,如果准备不足,很容易给膝盖造成运动损伤,那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗?答案是肯定的,正常情况下,膝关节通过周围的肌肉和韧带,控制运动的稳定性,当动作幅度过大,或者无法维持在正常活动范围内运动,就会造成对肌肉、韧带、关节等关键部位的损伤,而护膝的作用就相当于,从外部又包裹了一层肌肉韧带等保护组织,支撑关节的稳定性,限制关节活动,从而防止损伤;佩戴护膝,是运动损伤发生后的无奈之举,如果没受伤,不建议日常佩戴护膝,大家知道跑步戴护膝作用大吗? 针对现在运动护具的流行,在跑步时戴护膝对于膝盖处受伤的人作用非常大的,我们普通人能不戴就不戴。而膝盖处有伤的戴护膝对膝盖是相当有好处的,特别是对抗性强的运动,比如说篮球应动员,尤其需要佩戴护膝。由于运动离不开关节的转动和冲击,容易对膝盖关节造成损伤,护膝贴合着膝盖在运动过程中能较好的调整膝部运动幅度,减小抗击冲力,避免运动时受伤。 护膝对膝盖的作用: 1、保暖:膝部到冬天关节还算比较脆弱的,可以用护膝给膝部保暖,棉质和柔软的护膝,保证膝部正常的血液循环,保暖的话最好选羊毛护膝,可以抗风湿,关节炎,防摔伤,质地细密,柔软.包暖性能好。 老年人冬季外出戴着可保护膝盖防止关节炎,长期坚持佩戴能很好的防治风湿膝部病症。 2、保健运动防护:在运动当中由于各种不同的姿势容易对膝盖关节造成各种损伤或拉伤,护膝贴合着膝盖在运动过程中稳固膝部,并且引导股四头肌收缩,并且提高股四头肌极品的拼命干效率来降低膝关节疼痛,一些市面上的护膝提高加压效果更好能有效分散膝部承受的压力,减少运动创伤的可能性。 3、制动牵引拉伸作用:膝关节是上下腿骨交接的地方,中间有半月板(半月板,这是两片半月型的软骨,位于股骨和胫骨相交处,它的作用就如软垫,用来分散重量。此外,还有关节软骨,它们就像平滑的弹力内衬,覆盖在膝部会合的骨顶端,使骨端相对运动时的摩擦减到最小。不过,这两类软骨只能消减一定量的撞击力,前面有髌骨,髌骨是由两条肌肉拉伸,悬浮在腿骨交汇处之前,非常容易滑动,在正常的生活中,由于不受外力影响,也没有剧烈运动,所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。由于运动给膝盖施加了过多的压力,很容易使髌骨被牵移离开原有部位,从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上,以保证其不轻易受伤害。以上说的是在膝关节没有受伤时护膝的轻度制动作用,在膝关节受伤之后,使用重度制动的护膝可以减少膝盖的弯曲,从大腿到小腿维持在一条直线上,减少膝关节的弯曲,从而保护膝关节不再加重病情。 通过漂亮女人街小编的介绍,跑步戴护膝对于膝盖有伤的人作用是很大的,对于没有受伤的人最好不要戴护膝,另外本网跑步安全小知识库中还有很多关于护膝的知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟! |
"小编整理不易,小礼物走一走,万分感谢!"
赞赏
真诚赞赏,手留余香
相关资讯
- 番石榴怎么吃
- 番石榴又叫芭乐,相对来说是一种不太常见的水果。番石榴的果实是绿色的,吃着非常清脆香甜。番石榴和石榴长的还是很不一样的,石榴必须剥皮,而且只能吃里面的果实,番石榴则可以洗干净直接啃着吃,不需要剥皮,而且
- 怎么安装防毒面具
- 防毒面具是用来保护作业人员安全与健康的用品,管好用好防毒面具可以促进生产企业的安全文明生产。那么,怎么安装防毒面具那?就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一下吧!安装防毒面具方法:1、尽量拉长头带的带子
- 手机中病毒刷机多少钱
- 刷机,对不少手机用户来说,并不是一个陌生的词。不过随着手机厂商的升级,现在手机的刷机,变得越来越难了。那么,手机中病毒刷机多少钱呢?下面就让漂亮女人街小编来介绍一下吧!手机中病毒刷机一般价格40到80元不
- 尘肺会导致呼吸衰竭吗
- 尘肺是由于在职业活动中长期吸入生产性粉尘(灰尘),并在肺内潴留而引起的以肺组织弥漫性纤维化(疤痕)为主的全身性疾� 6痉魏秃粑ソ叨际且蛭问苌肆说贾碌模敲创蠹抑莱痉位岬贾潞粑ソ呗�?今天就有漂亮女人
- 手机安全防护开启好吗
- 手机安装游戏等软件时,常被要求“使用您的位置”,一旦点击“好”,这些应用便可扫描并把手机信息上传到互联网云服务器,一旦手机上的资料被泄露,别人就可能知道您的位置、跟谁通话、玩啥游戏、家在哪……所以我们
- 怎么维护网络安全
- 随着科学技术的进步,特别是信息传播的迅猛发展,网络已经成为了2l世纪经济发展和人类文明进步的载体。然而,随着计算机的普遍使用,计算机安全问题已经随之成为了威胁到广大计算机用户重要问题。怎么维护网络安全?