打高尔夫球前不做热身会有哪些影响

很多人觉得打高尔夫球热身很多余，认为高尔夫就是一项优雅不费力的运动。其实高尔夫球运动中因为不热身而出现运动伤害的情况时有发生，今天就跟随小编一起来了解下：打高尔夫球前不做热身会有哪些影响?

1.足底筋膜炎

很多人在高尔夫球运动后有脚后跟疼的状况，而且在穿平底鞋的时候，这种疼痛会尤为突出。这就是足底筋膜炎症。在一场高尔夫球赛中，球员需要来回长距离的走动，如果运动前不热身，就很容易出现这种病症。而且因为足底筋膜比较难以放松和修养，所以症状很难根治。

2.膝盖损伤

很多人以为只有体重基数太大的人运动时会出现膝盖损伤，然而并不是。即使是正常体重的人做运动，如果没有通过热身打开身体关节，同样会导致膝盖损伤。膝盖一旦损伤，就很难恢复的。

3.肌肉损伤

热身运动还能打开血管，使肌肉血流增加，可改善肌肉黏滞性及活动范围，进而肌腱、韧带和其他结缔组织的伸展性也随之提升，使肌肉更有弹性，更灵活，有效预防做爆发运动所造成的肌肉撕裂，减少肌肉酸痛以及受伤的机会。

4.对心脏的伤害

我们常听说某人晨跑时突发脑血管意外或心源性猝死，这是因为身体肌群在没有预适应的情况下突然收缩做功，会促使肾上腺素大量分泌，使血管收缩、心跳加速，诱发心脑血管事件。所以在运动之前，务必做些热身运动，有效的热身可以增加心率次数和呼吸的深度与频率。

5.关节伤害

运动时人体的大关节和骨骼肌发生剧烈的摩擦和收缩，如果运动前不热身，将引起疼痛，甚至创伤。运动前热身，能帮助肌肉的肌腱与关节接受更多的艰苦训练。

专业教练说，运动热身是任何运动训练的重要组成环节，热身可以避免运动损伤的发生，减少关节损伤的风险。

以上就是漂亮女人街给大家整理的打高尔夫球前不做热身的影响，为了更好的享受运动，小编建大家在运动之前可以进行5-10分钟的简单有效热身。接下来我们给大家讲解的是打高尔夫球前需要做哪些热身运动，欢迎大家继续关注这部分小球运动安全小知识。