当前位置:主页 > 知识百科 > 生活百科 > 正文

打羽毛球手背疼怎么办

发布时间:2021-12-16 19:47 来源:互联网 点击:0
今天漂亮女人街为大家带来打羽毛球手腕疼是怎么回事。打打羽毛球手背疼怎么办?希望大家看完这篇精心整理的内容后,能对相关知识有所了解,解决你的困惑。最后请关注我们的网站,我们会持续为大家带来更快更好的文章的。羽毛球是非常受欢迎的一款球类运动,无论是室内还是户外、男女老少都可以参与。很多朋友在打完羽毛球之后出现手抖、手酸、胳膊疼痛等症状。甚至出现羽毛球伤病,那到底是什

打羽毛球手背疼怎么办

今天漂亮女人街为大家带来打羽毛球手腕疼是怎么回事。打打羽毛球手背疼怎么办?希望大家看完这篇精心整理的内容后,能对相关知识有所了解,解决你的困惑。最后请关注我们的网站,我们会持续为大家带来更快更好的文章的。

羽毛球是非常受欢迎的一款球类运动,无论是室内还是户外、男女老少都可以参与。很多朋友在打完羽毛球之后出现手抖、手酸、胳膊疼痛等症状。甚至出现羽毛球伤病,那到底是什么原因导致打完球之后出现手酸、胳膊疼痛的症状;如何避免以后出现类似的情况?打羽毛球时哪些部位容易受伤

出现此类症状主要是还是因为平时很少运动,打球之前热身不足,再加上运动过量,还有不了解羽毛球知识,小球运动安全知识等小球运动安全小知识,就会导致了打完球之后出现手酸、手抖的症状。

打羽毛球手背疼的原因

手酸分为两种,一种是暂时性手酸,另外一种是持续性手酸,指手的酸胀不适感。原因众多,一般与过度劳累,肌肉肌腱病变,神经病变等等有关。

肌肉痉挛。手部关节的神经随时处于紧绷状态,得不到休息而产生暂时性手酸,如长期打字,弹钢琴等等而造成手酸。

乳酸堆积。手部运动过度或拿重物所造成的手酸导致的暂时性手酸,比如打羽毛球,乒乓球所造成的手酸。长期没有得到很好的运动,一下子运动过于猛烈。

肌纤维或结缔组织损伤。组织间渗透压产生变化或急性发炎等,也可造成肌肉酸痛。

缺钙。手酸也有可能是缺钙引起的。

姿势不当。无明显诱因的手臂酸痛考虑打球姿势。

运动安全知识

消炎

服用非类固醇的消炎药,例如阿司匹林消炎止痛。但勿使用扑热息痛,此消炎药适用于头痛。

药敷

用地鳖虫50克,京半夏35克,红花15克,全蝎10克,研成细粉,加米酒浸泡2周,外搽患处,以局部发热为度,可以活血消肿。

冰敷

冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕,以免扩大发肿部位。

旋转

当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置,并纾解压力及张力。

握拳

轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

补钙

补钙的最佳方式还是多在日常饮食中选择天然的食物:

①乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。

②鱼、虾等水产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

③肉类与禽蛋:羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

④蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

⑤水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。


"小编整理不易,小礼物走一走,万分感谢!"
赞赏
漂亮女人街

真诚赞赏,手留余香

相关资讯

精神运动性兴奋是什么呢?
精神运动性兴奋即兴奋躁动状态,可表现行为紊乱、脱抑制、动作言语增多及暴力行为,下面就跟着小编一起来了解下精神运动性兴奋是什么呢?精神运动性兴奋是什么常区分为协调性和不协调性精神运动性兴奋两种。协调性
生态环境治理
建设生态文明是关系人民福祉、关乎民族未来的大计,是实现中国梦的重要内容。生态环境搞得好,既可以造福我们当代人,又可以造福子孙后代,而加强生态环境整治则需多措并举,那么生态环境治理有哪些措施呢?下面就一
诽谤罪要判多少年
判刑是对犯罪的民事主体的一种惩罚,是作为公民都必须要知道的法律的威严,在法律面前人人平等,任何自然人如果做出了有违法律规定的行为,都将会受到法律的严惩,那么,诽谤罪要判多少年呢?侵害人格权违反哪些法律
小区围墙设计注意事项
小区围墙设计标准旨在通过标准化和相关成熟产品的应用,以提升集团项目景观设计的工作推进效率,提高决策效率,有效控制成本,保证小区景观设计品质。那么,小区围墙设计注意事项呢?下面就让漂亮女人街小编来介绍吧
洗洁精可以杀螟虫吗
螟虫雄蛾体长10-13毫米,翅展20-30毫米,体背黄褐色,腹末较瘦尖,触角丝状,灰褐色,前翅黄褐色,有两条褐色波状横纹,两纹之间有两条黄褐色短纹,后翅灰褐色;雌蛾形态与雄蛾相似,色较浅,前翅鲜黄,线纹浅褐色,
怎样控制双板滑雪的速度
滑雪时事先要很好地检查滑雪板和滑雪杖,包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具,在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明应先停下来,待