打高尔夫球前如何热身肘部

随着经济的发展，人们对自身健康的重视，越来越多的人加入高尔夫球运动中来，享受运动的同时，却时常遭受运动伤害，比如手肘受伤，运动专家指出，热身可以减少这一伤害的出现，今天就跟随小编一起来看看：打高尔夫球前如何热身肘部。

1.站立位，双手握拳，拳心向上置于胁下。然后手立掌，掌心朝前，并向正前方推出。双手交替进行。

2.两足分开比肩稍宽站立，一手叉腰，另一手握拳做肩部环转运动，先向前环转数次。再向后环转数次。

3.取半蹲位，两上肢及手做旋转云手活动，旋转范围由小到大，至最大限度为止。旋转时两膝随着前臂的旋转做左右摇摆和由屈变伸或由伸变屈活动。

4.半蹲位，双手握拳，肘关节屈曲，前臂旋后，由腋下向前伸出，然后外展、外旋，再将前臂置于旋前位，从背后放回到腋下。即前臂做划圈活动的同时使上臂和肩关节做内旋和外旋活动。两侧交替进行。

5.站立位，两手各指交叉，放于枕后，使两肩尽量内收，然后再尽量外展。

6.两足分开，面对墙壁站立，双手五指分开扶在墙上，五指用力缓缓向上爬行，使上肢逐渐高举，然后五指再用力缓缓向下爬行回归到原处。

以上就是漂亮女人街给大家整理的打打高尔夫球前如何热身肘部的相关知识，希望对大家打球有所帮助。如果你想了解更多的小球运动安全小知识，比如：高打高尔夫球前需要做哪些热身运动，可以登陆我们的网站点击查阅。

"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"

赞赏

相关资讯

三胎产假会有工资吗？: 国家对三胎政策已经放开，有一些想生育三胎的女性朋友都在跃跃欲试，但是生育三胎就意味着休假，休假就意味着没有工资，所以这也是很多女性朋友比较纠结的问题，那么就三胎产假会有工资吗？ 1、女职工生育享受98天产

防毒面具原理是什么: 呼吸防护用品按用途可分为防尘、防毒和供气式3类，按防护原理可分为过滤式（又称净化式）、自给式（又称隔绝式）。呼吸防护用品是预防尘肺病和职业中毒等职业病的重要防护产品，主要品种有防尘口罩、防毒面具、空气

信用卡透支诈骗会被判刑吗: 信用卡已经进入了人们的生活中，信用卡的额度是不可以随便透支的，如果超出范围属于诈骗行为，那么信用卡透支诈骗会被判刑吗?接下来小编为您介绍。如果信用卡恶意透支数额达到一定程度后就会判刑，具体规定如下：最

等红绿灯是车辆安全距离是多少: 大家都知道，在一些交叉路口，或某些路段会设置红绿灯，越是重要的路段，红绿灯越多。接下来，漂亮女人街小编将为大家介绍等红绿灯是车辆安全距离是多少。下面是漂亮女人街小编精心为您准备了相关知识，希望您仔细

小暑上班族提神有哪些妙招: 对于上班族来说，进入到小暑时节之后，由于温度慢慢上升，加上这个时候看着各种不同的文件，以及没有做完的工作，瞬间就会产生一种昏昏欲睡的感觉，最终导致整个人的精神状态变差。下面跟小编共同来了解下，小暑上班

网络消费如何诈骗: 网络消费诈骗对于大家来说并不陌生，可以毫不夸张的说如果平时不掌握一些电信诈骗安全小知识，随时都有上当受骗的可能。网络消费如何诈骗?下面漂亮女人街小编为您详细介绍一下。一，发送电子邮件，以虚假信息引诱用