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跑步机上的心率准确吗

发布时间:2021-12-16 21:21 来源:互联网 点击:0
加大跑步机的坡度和速度会增加运动强度,而对运动强度的选择需因人而异,而且坡度过大的话,容易造成小腿三头肌过于紧张,导致发力不正确,时间长了就会增加小腿的粗度。而速度也并非越快越好,在快跑、慢跑、快走、爬坡等不同运动方式下,机体消耗的能量物质的比例是不同的,那在跑步机上运动时该注意什么呢?热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸,让肌肉适应起来,再走个三五分钟,让心肺适应起来;在用

跑步机上的心率准确吗

加大跑步机的坡度和速度会增加运动强度,而对运动强度的选择需因人而异,而且坡度过大的话,容易造成小腿三头肌过于紧张,导致发力不正确,时间长了就会增加小腿的粗度。而速度也并非越快越好,在快跑、慢跑、快走、爬坡等不同运动方式下,机体消耗的能量物质的比例是不同的,那在跑步机上运动时该注意什么呢?热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸,让肌肉适应起来,再走个三五分钟,让心肺适应起来;在用跑步机时,不要一下子调很高的速度,太高了你的脚步一下子适应不过来,很容易摔倒的;以较慢的速度准备活动5分钟,然后较快的速度正式跑20分钟,再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟,就可以达到较好的运动效果;建议每15分钟就补充一定的水分,不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料,来提高跑步效果,跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水,随时补水,大家知道跑步机上的心率准确吗?

跑步机的扶手处都会有两个亮片似的东西,这就是心率监测的传感器,当我们双手握住几秒后,跑步机的面板就会显示出当前的实时心率,还是很准确的,不要小看心率的作用,我们的运动效果完全依靠心率值的范围,如果没有到达减脂心率范围的话,那么跑步就会变成徒劳,达不到减肥的目标,从现在起,不妨时刻关注自己的运动心率,从科学的角度出发,让运动变得更高效。

心电信号测量原理——心脏中的电脉冲起源于窦房结并穿过原有的传导系统到达心肌。脉冲激发心肌纤维的收缩并引起心肌收缩。心肌产生的微小电流传到皮肤表面。人体心肌产生的电信号传导到体表以后,由于在体表分布的不同而产生电位差,将这种电压只有毫伏级别的电位差滤波放大,就得到了人体的心电信号。在电动跑步机的左、右手柄上放置电极来获取人体心电信号,通过测量心电信号中两个相邻R波的时间间隔即可得到训练者的心率信息。

不过跑步机品牌五花八门,并非所有的心率传感器都是货真价实,有很多品牌跑步机的心率监测是浑水摸鱼,让人啼笑皆非。目前仅一些国际品牌的跑步机较为可靠,如美国必确跑步机的SmartRate?、美国爱康跑步机的EKG。

通过漂亮女人街小编的介绍,跑步机上的心率是准确的,但是一些小品牌的跑步机就没法保证的,本网跑步安全小知识库中还有很多关于跑步机的知识,希望大家有时间可以多关注一下吧。


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