|
膝关节伤病确实常常在运动中困扰我们，进行预防是最为重要的。垒球运动员如何保护膝盖呢？我们应该做好以下几点： 热身运动不能少。 热身运动能够帮助体温提升，肌肉深部的血液循环增加，增强关节柔韧性，很大程度上可以减小膝关节伤病（当然也是所有运动损伤）的发生机率。建议在运动之前进行15-20分钟的热身运动，内容应该包括慢跑、韧带拉伸、肌肉拉伸等，在外界温度较低的情况下热身运动最好能进行到30分钟。 运动环境要挑好。 一个安全的环境对于防止受伤是非常重要的。对于足球、篮球这种高危运动来说，雨后潮湿的场地应该避免，转向发力时脚下打滑对于膝关节来说可是非常危险的（如今的职业足球总是喜欢比赛前在球场上洒水，这可是坑了不少的球员。另外我们踢球可没有职业球员们那样的防滑长钉鞋）。 整理运动不要忘。
这往往是很多运动爱好者忽略的。在运动结束后进行整理和放松活动能够让体温、心率等恢复到正常水平，有效减轻运动后的肌肉、关节的疲劳和酸痛，也能够起到防止伤病的作用。当然，有条件的话进行一些物理手段的恢复（电疗、水疗、热疗法等等）同样是不错的选择。 保护好自己，才能让我们的膝盖“伤不起来”。 |
"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"
赞赏
真诚赞赏，手留余香
相关资讯
- 加压止血带压力打多少
- 生活中经常会用到止血带，那么大家知道加压止血带压力打多少吗?关于这个问题我们还是来请教一下漂亮女人街吧。加压止血带压力打多少?小编分析如下：止血带止血法是快速有效的止血方法，但它只适用于不能用加压止血的
- 赠予房产过户流程
- 房产赠与过户是二手房过户方式中的一种，赠与过户办理手续与普通买卖过户手续有所不同。重要的是，房产赠与过户还要签订赠与合同、办理房产公证等，由于过户性质的不同，房产赠与过户需要缴纳的费用也是比较特别的，
- 哪些日用品对孕妇有害
- 孕妇由于特殊的生理变化，往往变得更加“敏感”“脆弱”，应该尽可能避免接触一些含有化学成分的日用品。那么，哪些日用品对孕妇有害呢，下面不妨随漂亮女人街一起看看吧。1、杀虫剂。酷热的夏天，四害昆虫又开端出
- 2022年春运会不会禁止跨省
- 还有3个月左右就要到2022年了，虽说时下就疫情的开始时间已有两年了，但由于该病毒还未完全消除，再加上每每节假日就会有地区爆出确诊患者，所以运会不会禁止跨省成了大家时下最为关注的，一起看看吧。2022年春运会
- 火车上意外受伤火车运营方怎么赔偿
- 安全是铁路运输的首要目标，是铁路整个运输工作的关键和核心。那么，火车上意外受伤火车运营方怎么赔偿那？就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一下吧！火车上意外受伤火车运营方的赔偿方法：乘客火车上意外受伤，可
- 建筑安全口号顺口溜2篇
- 然而随着频频发生的事故，我们却一次又一次，输给了安全。忘不了，建筑工地，坍塌的工棚、松散的脚手架，曾压死、摔死多少强壮的生命，忘不了，生产车间、流水线旁，那些被机器无情卷走的残肢断臂用泪，诉说着一个个
