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打壁球时胳膊肌肉拉伤怎么办

发布时间:2021-12-16 22:06 来源:互联网 点击:0
现在年轻人既要工作,又要学习,可以锻炼的时间非常少,而壁球恰恰可以满足参与者这种用时少、锻炼效果佳的高效率要求。面对壁球运动中肌肉拉伤情况的出现,那打壁球时胳膊肌肉拉伤怎么办?1.首先要做冷敷,用冰块敷在患处,或将拉伤部位放入冷水中,或在自来水下冲洗,使受伤区域麻木可减轻疼痛。2.冷敷的同时收缩血管,限制对受伤处的供血,减轻肿胀,同时还可减轻肌肉痉

打壁球时胳膊肌肉拉伤怎么办

现在年轻人既要工作,又要学习,可以锻炼的时间非常少,而壁球恰恰可以满足参与者这种用时少、锻炼效果佳的高效率要求。面对壁球运动中肌肉拉伤情况的出现,那打壁球时胳膊肌肉拉伤怎么办?

1.首先要做冷敷,用冰块敷在患处,或将拉伤部位放入冷水中,或在自来水下冲洗,使受伤区域麻木可减轻疼痛。

2.冷敷的同时收缩血管,限制对受伤处的供血,减轻肿胀,同时还可减轻肌肉痉挛。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟,直到肿胀和疼痛感消失为止。

3.冷敷后加压包扎,抬高肢体,这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时用弹性绷带包扎,压紧受伤部位,松紧度适中,以减轻肿胀。

4.包扎24小时后拆除,视伤情再作处理。

为了避免运动中其他小球伤病的出现,漂亮女人街提醒其他小球运动的球员要重视对其他小球知识,如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解,减少了伤病这样才能在既享受小球带来的乐趣的同时,又拥有健康的身体。总之,广大球友在喜爱小球的同时,一定要把握好度,物极必反,要且爱且珍惜。


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