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游泳肩自己能恢复吗

发布时间:2021-12-16 22:25 来源:互联网 点击:0
游泳下水前的热身运动是必不可少的,热身运动针对各个关节、肌肉群进行放松,对韧带进行拉伸,每次热身时间不低于10分钟,冬泳的热身时间则需要更长,不低于20分钟,那游泳肩是怎么形成的呢?游泳肩临床症状主要是肩关节疼痛,包括静息痛、运动痛及夜间痛以及活动障碍等,人体肩关节的稳定和活动都要靠肩袖,由肌肉加筋腱组成的结构,这些筋腱间的虚位非常狭窄,是游泳时肩部过度运动所导致的肩部损伤,

游泳肩自己能恢复吗

游泳下水前的热身运动是必不可少的,热身运动针对各个关节、肌肉群进行放松,对韧带进行拉伸,每次热身时间不低于10分钟,冬泳的热身时间则需要更长,不低于20分钟,那游泳肩是怎么形成的呢?游泳肩临床症状主要是肩关节疼痛,包括静息痛、运动痛及夜间痛以及活动障碍等,人体肩关节的稳定和活动都要靠肩袖,由肌肉加筋腱组成的结构,这些筋腱间的虚位非常狭窄,是游泳时肩部过度运动所导致的肩部损伤,就会肿胀起来,当肩膀进行游泳等活动时,肿胀的筋腱就会因顶住附近的骨头而互相摩擦,令人产生疼痛感,有时更会摩擦至筋腱撕裂,令部分患者在拿起筷子夹菜时都觉得疼痛,那么游泳肩自己能恢复吗?

很多人在“游泳肩”出现时不以为然,甚至置之不理,这是最忌讳的。轻微的游泳肩休息几天就会好了,但是严重的,出现运动后关节疼痛,手臂无力,不能提物甚至不能动弹,如果长时间不理,关节会僵硬,甚至最终缩小肩关节活动范围。如果再任其发展,到后期则可能会导致肩关节重要肌腱如肩袖撕裂或关节脱位,严重影响日常功能和生活。

首先停止所有诱发疼痛的游泳训练,使用冰袋以减少血管血液渗出和水肿反应,在48~72小时后才能进行热敷;之后在家可以用纱布吊手使关节获得休息,并涂抹活络油、膏,或用红外线灯照关节处。如果疼痛剧烈,要及时请专业医师判断是否需要采用肩峰下局封治疗或物理治疗,以减轻疼痛,并使肩袖组织炎症消退。

如果“游泳肩”已经严重到影响梳头、洗脸等日常动作,多半是患者肩袖撕裂,甚至发生了断裂,就要通过检查确定伤情,进行手术治疗。

通过漂亮女人街小编的介绍,游泳肩自己是不能恢复的,轻微的游泳肩休息一段时间可以好,但是要是比较严重的话就应该积极的治疗,否则会使该病更严重,如果大家还想了解更多的游泳肩的知识,那就继续浏览本网游泳安全小知识库中的内容吧。


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