|
打网球的动作幅度较大，如果身体没有活动开，当你勉强做一些难度动作时，就很容易造成损伤。在温暖的室内球场时，也只表明体表的温度提高，但机体仍处于寒冷状态，同样需要热身运动，那么打网球前该如何热身？ 小球运动安全小知识： 1.踢腿动作(针对躯干、腿脚) 用左腿站立，腰背要直，向前踢右腿，踢到平行的高度，注意腿要直。右腿惯性向后摆，这样就完成一次。完成10次后换左腿进行。 2.弓步走动作(针对臀部、小腿、腿关节、四头肌) (1)左腿向前迈，成弓步，放低身体，右膝盖接近地面，注意背要直; (2)右腿撑起来，向前迈;这样成右腿在前的弓步，左膝盖接近地面。如此交换左右两腿前进，走20步左右。 3.转体动作(针对躯干、扩胸) 站立在地上，两脚分开与臀宽，向两边平举双臂，使它们平行于地。收缩臀部，腿不动身体向右转，然后向左转，左右各10次。 漂亮女人街提醒您：上述就是对打网球前如何做热身的介绍，由此可见网球热身动作的重要性了，但是运动安全知识也不能忽视了，懂得一些网球知识和小球运动安全知识是很不错的。 |
"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"
赞赏
真诚赞赏，手留余香
相关资讯
- 天然甜味剂是什么
- 添加剂的种类很多，那么天然添加剂是什么?小编在下面为您介绍。 根据《食品添加剂手册》描述：甜味剂是指赋予食品或饲料以甜味的食物添加剂。目前世界上使用的甜味剂很多,有几种不同的分类方法：按其来源可分为天然
- 药材谣言有哪些
- 有些人身体健康出现了问题，会通过民间传染的药材来进行治疗，但是有些药材是没有治病的功效，就是被人肆意宣传，属于药材谣言，那么药材谣言有哪些? 药材谣言有下面这几点： 名贵药材有益身体 很多老年人常把冬虫夏
- 重度低血糖有哪些症状
- 突发低血糖该如何进行急救相信是很多朋友想要了解的急救知识。低血糖同糖尿病一样是属于机体血液中葡萄糖的水平失去平衡，造成的一种症候群。它也是一种较为严重的病症，也可以说是急症。因为血糖水平过低可以导致酮
- 辐射对脸部皮肤有哪些危害
- 随着手机的更新换代，”低头族“也变得越来越多。每次家庭聚会，朋友聚餐，甚至是在公司会议上，教室中，我们都会经常看到很多人都是自顾自的玩弄自己的手机，彼此没有任何的交流。然而，虽然手机能够带给我们很多的
- 职业尘肺病如何赔偿？具体的赔偿标准是什么？
- 尘肺病作为现阶段高发职业病，危害是持续性的，治疗费用也可能需要一大把钱。那么职业尘肺病是如何进行赔偿的呢？具体的赔偿标准又是怎样的呢？下文为你解答！ 明确职业尘肺病赔偿标准，需要首先明确一下几个问题：
- 如何防治西瓜地里的蚜虫
- 瓜蚜每年可发生20余代，主要以卵越冬。在适宜的温、湿度条件下，瓜蚜每5-6天就可完成一代。每只雌蚜一生能繁殖50余头若蚜，繁殖速度非常快，那如何防治农作物虫害呢？化学防治就是利用农药消灭病虫害，见效快、功效
