打高尔夫球该怎么热身

打高尔夫球的朋友都很在意自己一场球下来的进洞数，但是对高尔夫球之前的热身却不以为然，觉得热身不热身都不重要，其实科学有效的热身不仅增加了身体的灵活程度，也是有助于提高高尔夫成绩的哦，那么打高尔夫球该怎么热身?

小编从一名高尔夫球教练了解到，一般打高尔夫球之前的热身运动，主要有以下几种：

1.头部运动

先低头，然后后仰，再向左右两边，最好向左向右环绕，做四个八拍，有利于头部的伸展。

2.扩胸运动

双手抬起与肩齐平，先两臂胸前平屈后振，然后两臂伸直打开，一直重复，做四个八拍。

3.弓步压腿

左脚向前跨越一大步，大腿与地面平行，右腿挺直，前脚掌着地，身体上下起伏，做四个八拍，最好两个八拍换脚，动作和前面一样。

4.膝关节运动

双脚靠拢并齐，两膝弯曲45度，双手放在膝前，向左向右环绕，做四个八拍。

5.跳跃运动

双脚靠拢并齐，双手插腰，轻轻弹跳，双手配合身体前面，后面、上面击掌。做四个八拍。

高尔夫球教练解释到：热身可以增加身体的核心温度，减少关节粘滞性，增加关节和肌肉的灵活性。一个正确的热身，不但可以降低受伤的风险，还能刺激中枢神经系统的活性，告诉它，我要开始运动了。

以上关于高尔夫球运动热身的相关知识是由漂亮女人街给大家整理的，接下来我们将和大家一起聊聊打高尔夫球前需要做哪些热身运动，欢迎大家登陆我们的网站点击查阅这部分小球运动安全小知识。

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