手球运动时肌肉拉伤是很常见的一种现象,很多人在运动的时候都会出现肌肉拉伤的症状。运动时肌肉拉伤的原因有很多,比如没有热身、运动量过大等等参加手球运动时肌肉拉伤了怎么办呢?下面让我们具体来看看吧! 停止运动 在肌肉或韧带拉伤的最开始时期,受伤的部位通常会出现红肿、充血的症状,这时要马上停止一切运动,避免受伤部位受力加重伤势。 进行冷敷处理 对于肌肉拉伤疼痛处,采用冷水冲洗或用毛巾包裹冰块冷敷处理。不仅可以缓解疼痛和肿胀症状,还能够通过冷刺激减少局部血液循环,避免损伤范围扩大。 加压包扎 运动肌肉拉伤后要立即进行加压包扎,可以减轻局部肿胀。可以用透气性好的绷带对伤处进行包扎,绷带的松紧度要适中。 抬高病患处 肌肉拉伤后最好是将包扎好的拉伤病患处肢体,能减少血液流注,从而减轻局部的肿胀和避免淤血情况的出现。 医院就医 如果只是少数的肌纤维断裂的轻度的肌肉拉伤,可以通过局部按摩来使受伤肌肉恢复;但是如果是严重的肌肉拉伤情况,在局部包扎固定后及时到医院就医。 漂亮女人街提醒您:不管进行任何小球运动,都要提前做好热身运动。同时进行羽毛球、乒乓球等其他小球运动的球员也要重视其他小球知识,如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解,在运动中尽量减少其他小球伤病的出现。更好的享受运动给我们带来的好处。 |
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