晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出:17:00~19:00,特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升,是晚间锻炼的最佳时段,那登山时要在饮食方面注意什么呢?对于很多朋友喜欢带一些肉类食品,在这一点上我觉得户外爬山运动时不宜吃肉类食品,首先如果天气过热肉类很容意变质,食用后造成腹泻。另外,运动会使人体产生大量乳酸,(人体本身是 呈弱碱性的)使人感到疲劳。如果这时继续摄入酸性的肉类食品,不利于身体的恢复。所以建议摄入碳水化合物和蔬菜水果这些碱性食物;切记用餐后不要马上登山或下山,要休息最少40分钟后才能运动。避免运动中出现岔气,那么晚上爬山喝什么水好呢? 晚上登山要带矿泉水的话,最好带上一些口服的补盐冲剂,这个要便宜些,在各个药店都有卖。一样可以补充体内的盐分和糖分。 登山过程中要不停的补充水分和盐分。最好是多次少喝。15分钟就喝一次,每次可以少喝点。要没感觉肚子喝水喝多了,但又不能感觉到口渴为宜。当你感觉到口渴的时候说明你体内已经开始缺水了。 登山需要的水,一是补充能量,这些,任何可口可乐类型的饮料都可以了。我建议大家选择可口可乐,至少到现在,里面没有被发现有什么“对身体无害”“吃不死人”“小于多少多少不会危胁人的健康”的东西。一是补充营养:只需要两种----牛奶 枸杞水。一是牛奶。一是枸杞水。 牛奶是补充蛋白质。它对增强暂时性的体力没有什么好处的。它是专用与补充蛋白质的。 枸杞水是祛风的。因为山高,风大,登山热,容易进风。这种风,不是一般理解的“风”,是身体的一种对外界的反应。这种反应,如果不及时的解决,后患无穷。 分配下来是这样:登山前和中间,可以喝可口可乐。登山后半段,或一整段,都可以喝牛奶。登完山,喝枸杞水。 以上是漂亮女人街小编介绍的晚上爬山喝什么水好的内容,晚上爬山的时候一定要注意安全,如果大家还想了解更多的登山饮食的知识,那就继续浏览本网登山安全小知识库中的内容吧。 |
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