当前位置:主页 > 知识百科 > 生活百科 > 正文

打篮球前怎么热身

发布时间:2021-12-17 19:13 来源:互联网 点击:0
热身,这个经常被强调却又被许多人所忽视的赛前准备动作,其实作用极大。适当的热身,能够让你快速进入比赛状态,让你在比赛里更有效率,还可以大幅度减少运动伤害。那么打篮球前怎么热身呢?参加篮球运动时要佩戴哪些护具呢?下面漂亮女人街就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。打篮球前怎么热身:1、扭动我们的脚踝:脚踝是我们打篮球最容易受伤的地方之一,因为我们

打篮球前怎么热身

热身,这个经常被强调却又被许多人所忽视的赛前准备动作,其实作用极大。适当的热身,能够让你快速进入比赛状态,让你在比赛里更有效率,还可以大幅度减少运动伤害。那么打篮球前怎么热身呢?参加篮球运动时要佩戴哪些护具呢?下面漂亮女人街就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识

打篮球前怎么热身:

1、扭动我们的脚踝:脚踝是我们打篮球最容易受伤的地方之一,因为我们在平时的半场篮球或者全场篮球中,基本很容易看见崴脚的情况,那么崴脚有两方面的原因,第一是不小心踩到别人的脚,第二则是没有做够热身,导致的扭脚,所以要想更好地保护脚踝,我们上场前要扭动我们的脚踝,以便能更好地发挥。

2、下蹲运动:活动自己的膝盖,下蹲可以使我们的膝盖产生一种神经压迫的感觉,这样刺激机体产生发射,就可以达到锻炼的目的了,膝盖的伤是十分严重的,我们看了很多比赛,很多大牌球星都是因为膝盖的伤痛离开了往日的辉煌,像T-Mac,格兰特希尔都是天才,但是都被膝伤所困扰。

3、折返跑:折返跑也可以使我们快速进入状态,使身体出点汗,适应一下运动场地,活动腿部肌肉,有助于保护膝关节。

4、活动我们的手腕、胳膊:这几个关键点的运动时很关键的,可以直接影响我们投篮的感觉和协调性,不会使我们做没有准备的打仗。所以必须要活动好我们的手腕、胳膊。

5、扭腰运动:运动员双手扶着腰进行扭腰运动,这样可以使我们的身体更有协调性,在突破或者弯腰救球时可以十分的灵敏,好的运动员一定会热身自己的腰,因为在球场上要是腰没热,直接进行篮下进攻或者抢篮板的时候很容易受伤。

6、运球训练:一场比赛我们需要运球,这样我们能更好地熟悉比赛用球和场地的适应性训练,另外运球可以使我们的身体产生一种协调性,虽然说专业运动员已经运球练到炉火纯青的地步,但是这种球感的培养是很关键的,要是直接上场,还得找感觉,比赛都快结束了感觉来了那就晚了。

7、投篮训练:投篮不是靠在球场上的锻炼,要是赛前没有做好充分的准备,手型没有锻炼出来,那么很容易在球场上偏离自己的弧线,所以这些锻炼是必不可少的。另外还需要队友的严密防守下进行投篮,三分投篮等。

以上就是漂亮女人街给大家介绍的打篮球前怎么热身,另外希望大家在打篮球之前一定要佩戴好护腕和护膝等护具。


"小编整理不易,小礼物走一走,万分感谢!"
赞赏
漂亮女人街

真诚赞赏,手留余香

相关资讯

什么是环保税
环境保护税的收入规模并不大,排污费改税的主要目的不在于筹集财政收入,而在于通过税收杠杆,引导排污单位减少污染物排放,为人民创造良好的生产生活环境。那么什么是环保税呢?接下来漂亮女人街来为大家讲解下吧。
汽油的牌号是根据什么来划分的
车用汽油牌号,是指交通工具加汽油的种类,比如汽油90、93、97等等,那么汽油的牌号是根据什么来划分的?漂亮女人街小编来给大家详细的讲解一下。汽油标号简单讲就是抗爆系数,或者叫辛烷值。所谓90号、93号、97号无铅
私家车防冰雹吗
冰雹是春夏季节一种对农业生产危害较大的灾害性天气,经过长期的观察实践,人们总结了一些常见的预测冰雹的经验。当地表的水被太阳曝晒汽化,然后上升到了空中,许许多多的水蒸气在一起,凝聚成云,此时凝结核,水蒸
几种烧伤后的自救方法
在日常生活中意外烧伤的发生率非常高,尤其是儿童更易发生。小儿发生严重烧伤或烫伤后如果治疗处置不当,常会出现严重的瘢痕,引起损伤部位的功能障碍及难以纠正的挛缩畸形。为防止意外烧伤,除在生活中加强对孩子的
汞中毒会伤害肝肾吗
液态金属汞又名“水银”,并含有微量的银,天然汞矿不甚多见,通常系用辰砂矿石加热蒸馏而得。分布于贵州、四川、湖南、广西、云南等地。具有消毒,泻下,利尿,杀虫,灭虱之功效。常用于皮肤疥疮,顽癣,头虱。汞为
如何有效避免膝盖扭伤
喜欢运动的人们要注意控制饮食。肥胖加重了关节面的负担,使得关节结构加速磨损、老化,引起变形性关节炎。而合理的饮食同样不可忽视,注意补充蛋白质和新鲜蔬菜可以有效促进关节软骨的润滑,增强韧带的弹性。这样可