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滑雪扭伤脚怎么办

发布时间:2021-12-17 20:45 来源:互联网 点击:0
在滑雪过程中,脚对鞋子的依赖要比平时更多。为了保持身体平衡,脚要非常使劲。在这种情况下,如果穿着不合适的滑雪鞋对足踝伤害更大。如果时间过久,足踝内侧及脚面就容易出现抽筋,也会在运动过程中造成损伤,如果损伤未被重视就有可能发展成为慢性损伤,滑雪运动常见伤病有哪些呢?进入隆冬后,滑雪场的气温就开始降下来了,零下二三十度已经是常事,这时候最容易出现冻伤,尤其是暴露在外面的耳朵、鼻子

滑雪扭伤脚怎么办

在滑雪过程中,脚对鞋子的依赖要比平时更多。为了保持身体平衡,脚要非常使劲。在这种情况下,如果穿着不合适的滑雪鞋对足踝伤害更大。如果时间过久,足踝内侧及脚面就容易出现抽筋,也会在运动过程中造成损伤,如果损伤未被重视就有可能发展成为慢性损伤,滑雪运动常见伤病有哪些呢?进入隆冬后,滑雪场的气温就开始降下来了,零下二三十度已经是常事,这时候最容易出现冻伤,尤其是暴露在外面的耳朵、鼻子和脸颊。一般情况下,处在血液循环最末端的指尖、脚尖、耳廓等最容易被冻伤;滑雪属于速度快、幅度大、容易受强烈外力冲击的运动项目,骨裂、骨折是比较常见的运动伤害,最容易受伤的部位是手腕、脚踝、膝盖、腰椎、颈椎等。很多初学者刚开始不会控制身体,容易向后仰天摔倒,导致尾椎或骶骨受伤。还有人习惯性地在摔倒前用手撑地,从而伤到手腕,那么滑雪扭伤脚怎么办呢?

尚志扭伤脚后先呆在原地不要动,把受伤的部位平放,不要使其受力,等剧痛缓解下来后,轻微扭动你受伤的部位,如果能动,说明你只是软组织受伤;如果发生剧烈疼痛并无法扭动,那么立刻打求助电话,并到医院进行治疗。

处理方法1:

冷敷。崴脚后,扭伤部位内部的小血管会破裂出血,使受伤部位形成血肿,一般要24小时左右才能停止出血和肿胀。而冷敷可使血管收缩,减少出血量,从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。

处理方法2

热敷。使用湿热手巾或者热水袋外敷于淤血肿胀部位,促进淤青部位血液循环,可以有效的减弱血肿情况。但崴脚后不可立即进行热敷,如果进行热敷,会加快受伤内部出血量,使血肿情况恶化。理论上说受伤后,受伤部位24小时后才能停止出血肿胀,但是也要按情况而定,当你发现受伤部位不会继续肿大,并肿胀部位颜色发青后,就可以进行热敷了。

处理方法3

对受伤部位进行按摩。受伤初期,如果受伤严重不可轻易揉按伤处,有可能造成红肿加大;如果受伤不严重,可以进行轻揉受伤部位。揉按方式为以手掌掌心放置在受伤部位,轻轻揉按,能够有效地缓解疼痛和消肿。或者让专业医治人员对受伤部位进行按摩治疗。

处理方法4

药物治疗。伤势稳定后,就可以运用一些药物进行治疗了,外用推荐云南白药喷雾,红色止痛白色消肿;如果你能忍受疼痛的话,红花油 使劲揉按也能有效地消肿(只适用于软组织受伤)。内用的话三七片就可以了,经济实惠有效!

以上是漂亮女人街小编介绍的滑雪扭伤脚怎么办内容,在滑雪时脚扭伤了可以试试上面的办法,严重的要及时就医,本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑雪伤病的知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟!


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