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打乒乓球把脖子拉伤了怎么办

发布时间:2021-12-17 21:37 来源:互联网 点击:0
打球因为攻守对峙等问题,存在着扭伤脖子的风险,那么打乒乓球时哪些部位容易受伤?下面漂亮女人街为您介绍打乒乓球把脖子拉伤了怎么办的方法,一起来看看吧。小球运动安全小知识:1、做肩颈保健操将头偏向左肩,左手越过头顶放在头的右边,另一只手放在右肩上。然后非常轻柔地试将头向左拉,再将头偏向右肩,做同样的动作。2、请医生做按摩

打乒乓球把脖子拉伤了怎么办

打球因为攻守对峙等问题,存在着扭伤脖子的风险,那么打乒乓球时哪些部位容易受伤?下面漂亮女人街为您介绍打乒乓球把脖子拉伤了怎么办的方法,一起来看看吧。

小球运动安全小知识:

1、做肩颈保健操

将头偏向左肩,左手越过头顶放在头的右边,另一只手放在右肩上。然后非常轻柔地试将头向左拉,再将头偏向右肩,做同样的动作。

2、请医生做按摩

病人端坐于方凳上,医者站于其后或一侧。取穴风池、颈中、肩井、肩外俞、绝骨、落枕穴。

用拇指自上而下在颈部做推法数次,以理顺筋肉。用拇指揉拔颈部的压痛点数次。以消散筋结。一手按住痛点,另一手扶于头顶部,做颈部的屈伸、旋转活动法。其活动范围可逐渐加大,以改善颈部的活动功能。

3、颈部侧扳法

病人端坐于方凳上,医者站于其旁(以向左侧扳动为例)。

医者右手虎口张开卡在颈部的左侧,左手扳于头部右侧,向左用力,嘱病人充分放松,两手成相反方向。当侧屈至最大角度时,稍加用力扳动,并可发出“响声”。然后用同法施于对侧。

4.打球前了解运动安全知识

因为乒乓球是对峙的运动,所以乒乓球伤病小知识和小球运动安全知识一定要多加了解,这样可以有效防止出现受伤的可能。

以上就是漂亮女人街介绍的乒乓球知识,爱运动的朋友一定要多加学习。


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