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跑步能治疗冠心病吗

发布时间:2021-12-17 22:04 来源:互联网 点击:0
很多跑步的人都同意一个说法,那就是跑步能帮你平和心境,并激发灵感。当你的双脚不停地迈过大地时,解决问题的办法和新主意都会出现。这可能与一种叫内啡肽的激素释放有关。它能平复心境,并消除疲劳,那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢?坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血

跑步能治疗冠心病吗

很多跑步的人都同意一个说法,那就是跑步能帮你平和心境,并激发灵感。当你的双脚不停地迈过大地时,解决问题的办法和新主意都会出现。这可能与一种叫内啡肽的激素释放有关。它能平复心境,并消除疲劳,那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢?坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然 大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成,那么跑步能治疗冠心病吗?

经常跑步的人大概会减少吸烟、吃得清淡、多吃有益于健康的食品。因此跑步能够大大减少患冠心病的危险,还能帮助心脏病患者恢复原来的活力。从美国的临床调查来看,得病后坚持运动的患者,心脏康复程度要比不运动或者运动强度不够的患者好一半以上。

虽然跑步不能直接改变吸烟和饮食方面的习惯,但凡是经常跑步的人大概会减少吸烟、吃得清淡、多吃有益于健康的食品。因此跑步能够大大减少患冠心病的危险,还能帮助心脏病患者恢复原来的活力,甚至有些人可以参加令人精疲力竭的42.195公里的马拉松比赛。一般,针对冠心病病人的运动处方,设为有氧运动(不会累得喘气的),前1-2周时间为每次15-25分钟,两周后逐渐增加到30-45分钟,,每周至少运动训练2-3次。

防治冠心病这样健康跑:

1、跑速要慢。不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的,慢速跑对心脏的刺激比较温和。

2、步幅要小。动作要均衡,小步幅跑可主动降低肌肉在每跑一步中用力强度,尽可能减缓疲劳程度,延长跑步时间。

3、跑程要长。跑程长时人体可主动地将当前血液中的血糖全部消耗掉,同时还可消耗掉体内蓄积的多余热量,这种主动消耗,是降低血脂、血糖、缓解血压的最好方法。

4、因人而异。这是从事健身跑的重要原则,每个人的体质和病情不同,因此在跑步中一定要结合自身情况进行。

5、科学营养。许多人认为跑步的运动量很大,需大量补充动物蛋白,这是一种误区,慢跑主要是消耗血糖,对蛋白质的需求不大,跑步后补充碳水化合物食品为宜。

6、走跑交替。可以先走一段,然后再慢慢跑一段,这样交替进行锻炼,最后慢慢缩短走的时间,加大跑步时间,直至过渡到跑30分钟。

通过漂亮女人街小编的介绍,跑步是能治疗冠心病的,不过也只能起到辅助治疗的作用,如果大家还想了解更多跑步方面的知识,那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容。


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