|
打网球之前，通过做热身运动把身体热起来，可以让自己的水平发挥得更好。特别是在寒冷的冬季，身体肌肉、关节、韧带通常处于冷缩状态，并使身体活动受到限制，所以无论是在室内还是室外打球，都要做好充分的热身活动，那么打网球如何热身？ 小球运动安全小知识： 1、腿部做左右弓步和仆步的压腿和放松。 ①弓步：非支撑腿脚跟不要离地，渐渐下压，做6-8次。 ②仆步：非支撑腿脚尖离地竖起，渐渐下压做6-8次。 2、双臂前后环绕转动：双臂伸直，向前、向后交×转动8-15次，这是方松肩关节的重要活动。 3、原地跳跃是网球中非常重要和有用的步伐练习，双脚脚尖踮起，用脚尖在原地轻轻跳动，做20-30次。原地下蹲，双手压在膝盖上然后向上跳跃，这是腿部力量和协调的训练可做5-15次。 漂亮女人街提醒您：以上就是对打网球前如何做热身的详细介绍，其实除了网球热身运动可以保护身体，运动安全知识也是可以的，比如小球运动安全知识和网球知识都可以有效的保证自己在打球时不在受伤。 |
"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"
赞赏
真诚赞赏，手留余香
相关资讯
- 新能源汽车的发展方向
- 新能源车是未来汽车发展的方向，必定会替换传统能源汽车。现在新能源车存在各种各样的问题，比如充电时间比较长、充电比较麻烦。关键还是科技在进步，技术在发展。现在各大厂商都已经知道了新能源车存在的问题，并且
- 防静电手环的禁忌
- 防静电手环是通过皮肤接触用腕带将人体中的静电导入到地面中的防静电方式。防静电手环种类较多、产品见效较快，那么防静电手环的禁忌有哪些呢？接下来漂亮女人街来详细为大家介绍一下吧。 防静电手环的佩戴： 1.1 防
- 你知道互联网企业有几大分类吗？
- 近年来互联网发展迅速，产生了很多互联网企业，像百度、新浪、QQ等，那么，这些互联网企业是如何分类的？关注信息安全的本漂亮女人街下面给大家简单介绍下互联网企业有哪些分类的安全知识。 互联网企业分类 搜索引擎
- 红外线能直接照射人的眼睛吗
- 红外线是波长较长的不可见光，英国科学家赫歇尔于1800年发现，又称为红外热辐射，太阳光谱上红外线的波长大于可见光线，波长为0.75～1000μm。红外线可分为三部分，即近红外线，波长为(0.75-1)～(2.5-3)μm之间；中
- 团体意外伤害保险怎么变更职业和工种
- 保险对大家来说应该都已经很熟悉了，可是大家了解团体意外伤害保险怎么变更职业和工种吗?善于研究相关职业保险小知识的漂亮女人街来为大家介绍下，顺便帮大家普及一下哪些职业最易出现意外伤害。 被保险人变更其职业
- 低血糖昏迷的抢救流程,你了解吗?
- 低血糖昏迷是指由低血糖导致的昏迷。那么低血糖昏迷的抢救流程,你了解吗?下面就一起随漂亮女人街小编来了解一下吧。1、低血糖昏迷的抢救流程绝对卧床休息,迅速补充葡萄糖是决定预后的关键。及时补糖将使症状完全缓解
