排球运动的损伤,主要集中在肩部、肘部和手指与脚腕部,那么打排球如何保护手腕血管呢?下面漂亮女人街为大家介绍一下。 每次打完球后,用冷水冲一下,可以收缩血管,避免水肿;如果已经肿了,建议局部涂抹正红花油,以后打球时最好准备一个护腕,不能太厚,球会垫不起来,也不能太薄,否则没有效果,建议买一个单层的,或者买一个双层短护腕,再把里面的缝线拆掉就可以用了, 打排球怎么保护血管 1、初学排球要戴护腕,增加垫球准确性,尽量让球落于护腕处。 2、控制打球时间,一个小时的运动需要10-15分钟的时间让发红的手腕得到恢复休整。 3、打球前充分活动各处关节,使其发热,进入运动状态,减少运动损伤。 4、打球后若出现红肿,需进行冰敷,如24小时后仍感疼痛,用热毛巾轻敷,加速淤血散开。 5、坚持运动,一般手腕疼痛红肿在初学者身上常见,练习时间长后,手腕肌肉习惯力度后就不会出现红肿疼痛了。 另外一种就是对关节有加固作用的绷带了,膝盖那块鼓起来的那种,一些技巧性的运动不推荐佩戴,是为了防止摔倒的时候膝盖受伤的。 排球护具是比较重要的,佩戴护具是可以保护人们的安全的,有的人不知道什么是排球护具,想要知道参加排球运动时要佩戴哪些护具请到漂亮女人街,更多的大球运动安全小知识尽在漂亮女人街。 |
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