在速度轮滑运动训练法中,要增加轮滑专项训练的日时数和年月份数。当前,世界优秀速度轮滑选手几乎全年进行轮滑、自行车和滑冰的专项训练,与其它有室内条件的周期性运动项目(田径、游泳、赛场自行车和短道速滑)相类似,参加轮滑运动时该注意什么呢?和参加所有的体育运动一样,在进行轮滑之前先要做好准备活动,俗称“热身”,就是通过循序渐进的运动让身体热起来,体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力,身体更加灵巧自如,使受伤的几率大大减少;更重要的是准备活动还可以帮助克服内脏器官的惰性,使心率、血压适度升高适应运动的需要,这时,在随后的运动中你会感到呼吸顺畅,周身温暖,步伐轻松。提示大家:准备活动除了轻、慢地滑行外,拉韧带、活动髋、膝、踝关节是必不可少的,至少要进行5-10分钟才可以真正将韧带、关节活动开,下面来了解一下速度轮滑起跑技术有哪些吧? 一、一般正面起跑法 1、正面起跑的站立姿势近似滑跑的姿势,但是重心明显下降。 2、用起动腿做支撑腿。 3、支撑腿的脚尖向内扣站在起跑线上,膝关节屈曲,重心下降,上体前倾,平视前方。 4、浮足与支撑脚间距离约20-30厘米,放在前脚跟与起跑平行的位置上。 5、如左脚是支撑脚,起跑的动作是,听到发令后,脚尖向外展,提膝进髋,重心前移,右脚迅速蹬地,向前跨一小步,重心紧跟随移至右脚,转而用左脚蹬地。两脚轮换做3-5次起跑便会成功了。 二、正面起跑的基本技术与动作(详细分析) 1、正面起跑的基本姿势 (1)两脚成外八字形开立,两脚尖稍比肩宽。 (2)前脚尖离起跑线5厘米左右。 (3)踝关节、膝关节微屈。 (4)上体稍向前倾。 (5)身体重心落于两脚中间。 (6)两臂在体前自然下垂。 (7)两眼向前平视,至起跑线7-8米的地方。 2、正面起跑的动作要领 (1)起跑前,到预备起跑线站好。 (2)听到“各就位”的信号,慢滑起跑线站好。 (3)听到预备口令时,按正面起跑姿势站好,重心移到有力的一只脚上。 (4)听到起跑信号奖重心迅速前倾,重心脚用力蹬地,另一只脚快速向前迈出,重心脚随前脚迈出而快速离地。两脚成外八字步跑出8-10步后,逐渐过度滑跑。两臂随重心移到,向侧前方和侧后方用力摆动。 3、正面起跑容易出现的错误动作 (1)由于两脚八字开立,支撑面较小,容易造成重心前后移动。 (2)起跑后的第二步容易出现重心提高的错误动作。 以上是漂亮女人街小编介绍的速度轮滑起跑技术的内容,一般都是使用正面起跑的方法的,如果大家还想了解更多的轮滑知识,那就继续关注本网极限运动安全小知识库中的内容。 |
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