跟腱炎是是指跟腱发生了炎症,早期症状表现为跟骨后上方的酸胀不适或轻微疼痛,此症状跑步或跳跃时会加重,休息后会减轻。随着病情的发展,疼痛症状为越来越明显,疼痛时间会加长。由于持续性疼痛,患者提重物或后蹬时动作首先,走路时也会出现全脚着地或足跟着地支撑状拐行步态,那么初跑者该如何预防跟腱炎呢?运动前,做好热身伸展运动,筋骨没有活动开,小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳,那么运动产生的冲击力传到跟腱,就有可能引起跟腱炎;挑选合适的鞋子,如果鞋子过大,人往往会弯曲脚趾抠住鞋底,这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织,导致局部肌腱劳损,引发跟腱炎;跑步距离增加过快、训练过量,会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时,一定要循序渐进,慢慢加量,下面具体的了解一下跟腱炎能自愈吗? 跟腱炎如何治疗 通过漂亮女人街小编的介绍跟腱炎能自愈吗?相信大家多少都了解了吧,感兴趣的朋友还想了解更多关于跑步安全小知识,敬请继续关注本网其他栏目内容吧。 |
"小编整理不易,小礼物走一走,万分感谢!"
赞赏
真诚赞赏,手留余香
相关资讯
- 食品防腐剂的复合使用方法是什么
- 世界各国应用的种类不同,美国有50种,日本约40种,杀菌剂不同,基本上没有杀菌作用,只有抑制微生物生长的作用;毒性较低,对食品的风味基本没有损伤;使用方法比较容易掌握,下面来看看食品防腐剂的复合使用方法是
- 上班族身体疲劳后解决方法是什么?
- 由于现在的生活节奏很快,长时间工作的情况下,很容易让身体感到疲劳。尤其是每天都在承受高度压力的朋友,更加容易出现这种情况。如果想要缓解身体疲劳,必须要掌握一定的技巧才行。下面就跟小编一起来看看,上班族
- 污水池清理好处
- 污水池清理是一项技术活,需要专业的人员配备专业的设备才能安全有效的 进行清理。那么污水池清理好处是什么呢?下面就跟着漂亮女人街小编一起来看一下吧! 污水池清理好处 污水处理中的沉淀池中所含污泥量较多,有绝大
- 为什么火一碰到汽油火力会更旺
- 大家都知道汽油是石油加工的重要产品之一,主要用于汽车、摩托车、快艇、直升飞机等的燃料。除了这些其实汽油还有一种特别的用途那就是可以帮助衣服去除污渍,所以汽油的作用也是相当强大的,但是汽油的是属于易燃易
- 单板滑雪如何控制速度
- 需要注意的是,不管是对初学者还是有一定的基础的人,热身都是必要的准备活动。在滑雪运动中,全身肌肉群都会运动,而通常室外温度很低,滑雪前一定要通过短时间的热身活动全身肌肉群,滑雪运动有哪些常用技巧呢?滑
- 夏季如何腌制辣椒不腐烂
- 辣椒中含有丰富的维生素c,适合高血压高血脂的人群食用。辣椒是各种菜系的主要辅料,它的吃法有很多,可以做成辣椒面、做辣椒酱、腌辣椒或者直接炒辣椒。蔬菜腌制是一种利用高浓度盐液、乳酸菌发酵来保藏蔬菜,并通