爬山虽然是一项对身体有益的户外运动,可是有些平时缺乏锻炼的人群在爬山后会出现腿疼的情况。腿疼不仅让人感觉身体不适,同时也让人心情受到影响,听说擦药物可以帮助缓解疼痛感,那么爬山后腿疼擦什么药? 爬山后腿疼,一般都是因为平时缺少锻炼,腿部的股肉软弱,又缺乏基本的运动常识,突然登山过度劳累所致。可以外涂扶他林药膏或者红花油,万精油等活血化瘀的药物来帮助缓解疼痛感。爬山对身体有很多益处,不过也有许多注意事项,接下来漂亮女人街小编再给大家讲解一些登山安全小知识。 (1)体质孱弱或病后初愈,以及患有心血管病(如血压较高,冠状动脉有供血障碍而代偿功能较差)、头晕、胸闷、心悸的老年人均不宜参加爬山活动。 (2)爬山活动前,需勘察(或查询)地形、地貌,了解山地结构和高度,探明险要地段,山岩和草木丛生地区。 (3)山地如夹杂沙土、碎石、浮石和生长灌木等野藤植物,攀登时不可乱抓不牢固的草根或树枝。攀爬如不慎摔倒,宜面向草坡趴下作自我保护。 (4)爬山途中出现气喘、缺氧时,可以服用携氧片,在没恢复前,不可勉强登进,可在原地停歇,并作10~12次深呼吸,直至呼吸恢复均匀后,再慢速前进。 (5)鞋要合脚(胶鞋和旅游鞋为好),不能穿高跟鞋,衣服要宽松(运动服和休闲服为好)。 (6)随身要带一些水或饮料,以免山上没有水。 (7)天气不好时最好不要去爬山,以免发生危险。 (8)下山时不要跑着下山,以免收不住脚发生危险。 (8)爬山时身体前倾,但腰、背要挺直,避免形成驼背、弯腰姿势。 希望大家都可以在爬山的时候注意好相关事项,同时掌握正确的爬山姿势,更加科学安全的参与爬山运动。接下来我们即将给大家:讲解如何缓解登山后遗症,欢迎阅读。 |
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