单排轮滑过障碍技巧

轮滑能全面提高多项运动潜能：包括体能，耐力，大脑与身体各部位之间的协调性，运动反映的快速准确性等，能有效地改善和避免因为运动智能开发不良而出现的问题，如躁动不安、注意力不集中、没有耐性、过分安静、胆小、没有表现欲等，参加轮滑运动时该注意什么呢？和参加所有的体育运动一样，在进行轮滑之前先要做好准备活动，俗称“热身”，就是通过循序渐进的运动让身体热起来，体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力，身体更加灵巧自如，使受伤的几率大大减少；更重要的是准备活动还可以帮助克服内脏器官的惰性，使心率、血压适度升高适应运动的需要，这时，在随后的运动中你会感到呼吸顺畅，周身温暖，步伐轻松。提示大家：准备活动除了轻、慢地滑行外，拉韧带、活动髋、膝、踝关节是必不可少的，至少要进行5-10分钟才可以真正将韧带、关节活动开，下面来了解一下单排轮滑过障碍技巧有哪些吧？

1、平地砂石路面。如果是细小的沙子，可以亦走亦滑。如果砂石较大，为了安全起见可以先减速再慢慢走过去，绕过去，或者在滑行中避让。

2、平地破碎路面。假如是较长一段路面，只好慢慢走过去了。假如是减速带这样只有短短的一段，可以在滑行中跳跃过去。落地重心要前移防止摔倒。

3、上坡。对于坡度不大的坡，按正常的滑行方式滑上去就可以了。如果是遇到30%这样的大坡，可以走之字型上坡。或者两脚呈T刹形状，后腿蹬地将身体往上推，前腿作为滑行腿。这样就省下脱鞋子的麻烦了。

4、下坡。首要要速度不可过快，应该保持在自己可以控制的范围以内，以应对突发情况。两脚分开比肩稍宽这样身体会比较稳定。亦可以两脚与肩同宽，双脚略微偏向一前一后保持身体纵向稳定。这个姿势还可以快速通过减速带。

以上是漂亮女人街小编介绍的单排轮滑过障碍技巧的内容，学会轮滑之后定要学习一些过障碍的方法，如果大家还想了解更多极限运动安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

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