对于经常打网球的人来说,肩伤是很常见的网球运动损伤。因此在每次打网球之前,一定要充分拉伸肩部肌肉韧带,打网球时哪些部位容易受伤?那么打网球肩膀受伤可以按摩吗? 小球运动安全小知识: 1、在肩部受伤后,不能进行按摩,应该在第一时间用冰块进行消肿。用毛巾裹住冰块,置于受伤部位10-20分钟。需要注意的是,不要将冰块直接放到皮肤上,以免局部肌肉冻伤。 2、发球和高压是最易导致肩部受伤的击球动作。因此在进行发球和高压等高难度动作时,需要掌握正确的技术动作,发力要循序渐进,避免肩部因动作变形而受伤。 3、在每次训练和比赛前,需要充分拉伸肩部肌肉韧带,让肩部相关韧带和关节活动开。运动后也需要进行按摩等放松活动,释放局部疲劳。 漂亮女人街提醒您:打网球伤病是不可避免的,但是我们也应该将伤病降到最低,多了解一些运动安全知识来保护自己,例如小球运动安全知识和网球知识,都是非常不错的选择。 |
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