普通人爬山后出现腿疼的现象,在休息数小时后基本可以得到缓解,不过有些孕妇在爬山后也出现了腿疼的情况,那么孕妇爬山后腿疼怎么办?接下来跟随小编一起来看看吧。 1,抬高 孕妇本身的血液循环就比正常人要慢,容易出现浮肿的情况,在爬山后,腿部的肌肉经过大量的运动,不仅会因为疲劳感觉疼痛,同时还会加重浮肿的现象,这时候孕妇可以平躺在沙发或者床上,然后把腿抬高,用被子或者沙发靠背都行,尽量把腿抬高到和心脏持平或者超过心脏位置的高度,这样加速血液的循环。可以改善腿疼的现象。 2,热敷 在家里拿热毛巾在腿疼的部位进行热敷,促进血液循环,加快新陈代谢,缓解肌肉酸痛带来的疼痛。提醒大家,要注意温度,过高的温度有可能导致烫伤的出现。建议大家用2块热毛巾,分别敷在疼痛的腿部位置,这样缓解疼痛的效果更好。 3,按摩 孕妇爬山后腿疼的时候,自己在家按摩下小腿也能有效的缓解疼痛,如果自己不想按摩,让老公来为准妈妈和宝宝服务也是可以的,当然有条件的也可以去足疗店按摩一下,那里的专业技师的手法更娴熟,经过他们的按摩后腿是非常舒服的。疼痛的程度也能有效的缓解。 4,泡脚 用热水泡脚,让脚部的血液循环加快,缓解疲劳感,最好使用泡脚桶,一般的盆子只能泡脚,泡不到小腿。水位没过小腿为佳,泡脚的水温不宜过高,以40度左右为宜,水温太高,有可能会烫伤皮肤。需要提醒大家的是,这时候因为是孕妇的原因,不能随意乱用药物,就不要在泡脚的水里加一些中药之类的了。 除了以上这些方法外,孕妇爬山后腿疼也应该尽量多多的休息来缓解,同时还要注意在接下来的几天不要参加其他运动了,以免加剧腿疼的症状。 以上就是漂亮女人街给大家整理的孕妇爬山后腿疼怎么办的介绍,希望可以帮助到有需要的朋友。接下来我们继续给大家讲解的是:如何缓解登山后遗症,欢迎阅读这部分登山安全小知识。 |
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