游泳的运动量增大,体力消耗大,胃肠的蠕动增加,让人食欲增大,并加强对营养的吸收,同时为了补偿在水中消耗的能量,体内生长激素水平就升高了,消化系统会主动加强消化、吸收功能,来摄取大量的养分,不过在游泳时可以使用浮板做为辅助工具,那么浮板的使用方法是怎样的呢? 浮板通常适用于处在各个阶段的游泳爱好者。主要成片状,里面塞著浮力强的海绵,但随着文明的进步,渐渐研发出各式各样的浮板,如夹脚浮板,使人游泳更顺利。专业游泳运动员通常用于游泳局部强化动作训练;日常游泳锻炼则用浮板丰富训练内容;初学游泳者则通过浮板寻找水感。 大部分选手打水时都是把头部直立在水面,从上面看起来姿势不错,但如果从水下看起来,就会发现臀部下垂,手臂趴在浮板上,这样锻炼出来的肌肉主要是给提供上升支持力,而不是推进力。 正确的姿势是:把双手放在浮板上,脚在后面打水前进,把你的额头靠在浮板上,头泌在水中,臀部抬出水面,现在腿的作用是前进而不是向上了。 还要注意的是,虽然有的运动员把头放进了水中,但是他们过于向下压板,肩部上拱,臀部下沉,这样还是不正确。 浮板的厚薄大小:小浮板浮力较小,适合较小的选手使用,这样他们就不用拼命压板。 当然,不用浮板打水也可以。这样能使身体呈现极好的流线型,让你的腿得到很大的锻炼——虽然不能和用浮板的时候比。 以上是漂亮女人街小编介绍的浮板的使用方法的内容,浮板主要是用来找水感及辅助练习的工具的,如果大家还想了解更多关于浮板的知识,那就继续浏览本网游泳安全小知识库中的内容吧。 |
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