爬山是一项对身心有益的运动,在爬上山顶后,极目远眺,很是惬意,可是不少人在爬山回来后会出现不同程度的腿部酸痛的现象。那么爬山后如何缓解腿部酸痛? 爬山时你的身体经过有氧代谢和无氧代谢创建能源,当你用登山时,你的身体自动切换到了厌氧代谢,在你的身体里燃烧葡萄糖能量不使用氧气,这样能够产生更多的能量,但是也会留下肌肉酸痛的副产品。 了解了爬山腿部酸痛的原因后,接下来小编给大家分享几种缓解腿部酸痛的方法。 1,做跳跃运动 可以用跳绳或跳高等运动有助于缓解酸痛的症状,方法是换踢腿,舒展大腿筋骨,但要注意轻微活动,不可拉伤肌肉,实时进行休息。 2,充分休息 可以做好充分的休息,暂时取消一些运动项目,做一次身体的全面休息,保持愉快的心情,美美的休息几天,缓解身体疲劳和压力。这样也是可以有效缓解腿部酸痛。 3,按摩 可以对酸痛部位进行按摩,缓解肌肉的疲劳,也可以用老姜2块抛入开水中,加入香醋50克待水温后边按摩边清洗,效果也不错。 4,起身下蹲练习 腿酸痛时可以做一些轻微的缓慢的下蹲起身练习。方法是先站立后,身体慢慢做下蹲姿势,再缓慢起身,站立后再慢慢下蹲,20次后,腿部酸痛可以缓解一些。 5,白酒清洗 可以用白酒50克清洗腿的酸痛部位,并来回轻揉酸痛部位,直到大腿发热为止。 以上就是漂亮女人街给大家整理的爬山后如何缓解腿部酸痛的办法,希望对大家有所帮助。稍后我们即将给大家讲解的是:如何缓解登山后遗症,欢迎继续关注这部分登山安全小知识。 |
"小编整理不易,小礼物走一走,万分感谢!"
赞赏
真诚赞赏,手留余香
相关资讯
- 老鼠药中毒该如何选择洗胃溶液
- 老鼠药中毒该如何选择洗胃溶液?据小编了解,老鼠药中毒要用高锰酸钾洗胃液来进行洗胃,以下详细内容大家可以仔细参考以下。杀鼠剂一般指在家庭卫生/公共卫生领域,用来杀灭害鼠的农药制剂。不过,杀鼠剂中毒一般仅有
- 地暖进回水接反影响正常取暖吗
- 地暖是很多家庭都带有的设备,在冬天天气寒冷的时候就会开地暖来取暖。那么,地暖进回水接反影响正常取暖吗?地暖进水40度回水30度正常吗?一起来看看漂亮女人街带来的介绍吧!地暖进回水接反影响正常取暖吗1、影响
- 农民朋友借助地膜助农增产 但不可忽略环境污染
- 目前是春耕春播的关键时期,也是使用农膜的高峰时期。为了指导群众正确使用地膜,减少地膜污染,在此我们就使用地膜的作用、正确使用方法及防止地膜危害作一简单阐述,供广大农民朋友参考。佰佰希望农民朋友借助地膜
- 全球重大干旱事件
- 在我们的身边经常会有很多重大的事情发生,但近些年来干旱就是非常大的事情,所以我们应该多加了解这方面的事情,下面我们就一起先来了解一下全球重大干旱事件都有哪些,我们就一起在漂亮女人街上来了解一下这方面的
- 伏旱有哪些天气特点
- 说起伏天我们都知道是非常热的,但是如果要是在伏天赶上了干旱,这就是非常痛苦的一件事情,所以我们必须要多加了解自然灾害安全小知识,这样才能更好的去解决这方面的事情,下面我们就一起来了解一下,伏旱有哪些天
- 装修贷是打到个人账户吗
- 装修贷是目前比较常见的,很多人因为装修时资金不够而选择去银行贷款,这种装修贷利息比较多,但是需要短时间内还上,没有房贷那么长的期限。那么,装修贷是打到个人账户吗?一起来看看漂亮女人街带来的介绍吧!装修