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急性跟腱炎的症状有哪些

发布时间:2021-12-22 10:30 来源:互联网 点击:0
跟腱是连接小腿腓肠肌与跟骨的带状组织,人在行走、跑步、跳跃和踮脚时都需要它。当跟腱在短时间内承受的压力过大时,可能会发生微小的撕裂进而出现炎症,那么初跑者该如何预防跟腱炎呢?运动前,做好热身伸展运动,筋骨没有活动开,小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳,那么运动产生的冲击力传到跟腱,就有可能引起跟腱炎;挑选合适的鞋子,如果鞋子过大,人往往会弯曲脚趾抠住鞋底,这个动作会过度使用跖腱膜和相

急性跟腱炎的症状有哪些

跟腱是连接小腿腓肠肌与跟骨的带状组织,人在行走、跑步、跳跃和踮脚时都需要它。当跟腱在短时间内承受的压力过大时,可能会发生微小的撕裂进而出现炎症,那么初跑者该如何预防跟腱炎呢?运动前,做好热身伸展运动,筋骨没有活动开,小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳,那么运动产生的冲击力传到跟腱,就有可能引起跟腱炎;挑选合适的鞋子,如果鞋子过大,人往往会弯曲脚趾抠住鞋底,这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织,导致局部肌腱劳损,引发跟腱炎;跑步距离增加过快、训练过量,会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时,一定要循序渐进,慢慢加量,下面具体的了解一下急性跟腱炎的症状有哪些?

急性期走路、跑步等运动时跟腱处的疼痛,跟腱的肿胀,跟腱处的皮肤发红发烫。
慢性期跟腱疼痛或者僵硬多发于清晨,走路,尤其是爬山及上楼会感觉跟腱疼痛,慢性跟腱炎多长期且持续存在。
注意事项
1、运动前要热身,运动要逐渐停止下来,运动后做适当的放松活动;
2、大量休息,合理运动,可中药外敷辅助治疗,比如跟腱骨世医贴,对跟腱炎有很大帮助。
3、运动时穿合适的鞋子。穿鞋不要超过建议的寿命,鞋的寿命取决于运动的频率、运动的地面和运动的条件。
4、经常牵拉和加强小腿肌肉训练,在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目。如果需要,可逐渐增加速度和距离。
5、只要疼痛存在,就立刻停止跑步,而以骑自行车作为跑步的替代锻炼。

通过漂亮女人街小编的介绍,急性跟腱炎的症状有哪些?大家都明白了吧,发现自己得急性跟腱炎早点治疗,如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识,敬请继续关注本网其他栏目内容吧。


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