男性“塑身”不得不知的几大忠告

现在的女孩子不仅追求自己的体型要妙曼，而且也比较倾向于身材健美的男人。正因如此，一大波男士也是满怀期待在塑身，但是不能盲目塑身啊，下面，且听漂亮女人街小编给予男性“塑身”的7大忠告.

男性“塑身”不得不知的几大忠告

1、训练之前要做伸展运动，但在伸展之前要热身。

首先，做10分钟低强度蹬车训练。这不仅可以减少受伤，而且能在做大强度运动之前提高身体温度。当身体组织变暖以后，你可以再做5~10分钟伸展运动，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位。

2、多元的训练对你有好处，它可以使你的身体机能均衡地发展。

有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小，只有将有氧运动和力量训练结合起来，才能全面地提高身体素质。

3、恢复对训练来说，也是同样重要的。

在锻炼期间，必要的停顿是不能忽视的，因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练，若在前面的锻炼中出现疼痛，在后面的训练中不要勉为其难。

4、不要形成锻炼癖。

在一般情况下，初次参加塑身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。

但是，有一些人一进塑身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作。

5、不要反复做同样的锻炼。

锻炼得越多的地方，变化就越大。如果你一段时间里重复相同的锻炼项目，你的身体就只能锻炼某一两个部位，而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分的锻炼。

这样你的形体便很难保持均衡，身体状况也难以达到最佳。因此，漂亮女人街小编建议，塑身者应该选择多样的训练，并且经常有所变化，从而使各部位都能得到锻炼。

6、早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段。

在艰苦训练的同时，你需要增加需要，如果你的早晨没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。此外，在训练之后，应立即进食，因为这时身体需要补充能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等，当然还有可口的点心。

7、女性喜欢强壮的男人。

心理学家认为，有力量的男性被认为是性感的，那些经常锻炼的人不仅自我感觉良好，而且也十分吸引异性。这也是很多女性都喜欢运动场上生龙活虎的男性的原因。这种自信的感觉对坚持塑身训练是很有帮助的，它会使男人斗志昂扬，有成就感。

女为悦己者容，男人又何尝不是呢?迫不及待要塑身的男人们可要注意以上忠告，健康安全的塑身哟！如需了解更多塑身安全知识，请关注漂亮女人街的安全常识频道。

"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"

赞赏

相关资讯