当跟腱受到非常严重的损伤时,可能出现跟腱断裂,很多人以为跟腱炎就是那些经常运动的人了,其实不仅是运动员,一些不爱运动的中老年人也是会患上这个疾病的,那么初跑者该如何预防跟腱炎呢?运动前,做好热身伸展运动,筋骨没有活动开,小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳,那么运动产生的冲击力传到跟腱,就有可能引起跟腱炎;挑选合适的鞋子,如果鞋子过大,人往往会弯曲脚趾抠住鞋底,这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织,导致局部肌腱劳损,引发跟腱炎;跑步距离增加过快、训练过量,会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时,一定要循序渐进,慢慢加量,下面具体的了解一下怎么缓解跟腱炎的疼痛? 1.首先就是在一般情况下,跟腱炎在经过一段时间的自我护理后会得到改善,你像是这个休息或者冰敷等方法进行处理,如果使用过一段时间以后没有什么效果,我们患者就要注意进行其他的治疗。 2.再有就是我们的患者的这个病情比较严重的话,这个时候医生可能会建议穿这个步行靴或使用拐杖,以帮助跟腱愈合,这个是非常关键的,有了这些以后会让我们的脚关节不受太多的力,帮助恢复。 3. 还有就是我们也可以外用中药,一些中医膏药治疗这个疾病也是有很多功效,能有效地止痛,促进血液循环,另外要注意到专业的医院系统检查看看,局部打封闭可以缓解疼痛,如果特别严重的话就要考虑手术治疗了。 最后我们要说的是在跟腱炎的治疗上,绝大多数患者可采用非手术治疗,如果6个月的非手术治疗仍没有什么很好的效果,可以考虑进行手术治疗。 通过漂亮女人街小编的介绍怎么缓解跟腱炎的疼痛?发现脚跟疼痛停止一切运动,严重者去医院检查治疗,如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识,敬请继续关注本网其他栏目内容吧。 |
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