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练韵律操能让身材变好吗

发布时间:2021-12-22 11:39 来源:互联网 点击:0
韵律体操和舞蹈的身体基本姿态练习方法很多,本年级采用直膝后举腿的舞姿,作为身体基本姿态练习,为学习韵律操和舞蹈打下良好的基础,那练韵律操时该注意什么呢?做韵律操前应先进行准备活动,使身体发热,提高神经系统的兴奋度。因为,人体从安静状态进入运动状态需要克服内脏器官的生理惰性,开始运动应逐渐加强,这样,血液循环和气体交换才能逐渐得到改善;新陈代谢才能逐渐旺盛,使关节、肌肉、韧带的

练韵律操能让身材变好吗

韵律体操和舞蹈的身体基本姿态练习方法很多,本年级采用直膝后举腿的舞姿,作为身体基本姿态练习,为学习韵律操和舞蹈打下良好的基础,那练韵律操时该注意什么呢?做韵律操前应先进行准备活动,使身体发热,提高神经系统的兴奋度。因为,人体从安静状态进入运动状态需要克服内脏器官的生理惰性,开始运动应逐渐加强,这样,血液循环和气体交换才能逐渐得到改善;新陈代谢才能逐渐旺盛,使关节、肌肉、韧带的柔韧性和灵活性增强,既可以防止损伤,又可以使肌体作好机能上的准备。练习完毕,要做整理活动,使运动时流入肌肉中的血液慢慢流回心脏,机体逐渐恢复平静状态,紧张的肌肉得到舒展放松。运动后洗热水澡,能使全身感到舒适、精神焕发,精力更加充沛,那么练韵律操能让身材变好吗呢?

韵律操与音乐是有机的联系着的,必须在优美的音乐伴奏下进行。他不仅激发练习者的情绪,陶冶美的情操。而且能够延缓疲劳的出现,增强联系的效果。音乐中的节奏变化,使韵律操有感染力和生命力。只有按照音乐的节奏左右节律和优美大方的动作,才能表现音乐的优美欢快和激昂的情绪,使练习者得到韵律操节奏感和韵律感的体验,达到美的享受。

韵律操通过造型美观的体操和现代的舞蹈动作,塑造健康的身体和健美的体形。韵律操的动作造型优美、舒展大方、朝气蓬勃,完成动作有力度,准确到位。每个动作都可以有效地训练人体各有关部位的正确姿态,是人体匀称和谐的发展。

韵律操的单个动作多、瞬间造型多、动作节奏变化多,使成套动作节奏丰富而多变,由于是在音乐的伴奏下进行的,它遵循人体运动的规律,从分扩大有集体的活动范围,合理的运用肌肉放松与紧张的协调配合,加上节奏的强弱变化和高低起伏的各种曲线运动,因此充分体现出节奏鲜明的特有风格。这是任何体育项目都不能相比的。

韵律操可以根据练习者的不同年龄、性别、能力、爱好和健康程度、以及发展或改善身体某部分的需要而创编出各种动作形式,它可以有针对性的练习,使之达到预期的目的,因此,韵律操是深受中学生喜爱的体育项目。通过练习可以促进身心健康,是改善身体机能和形态的有价值的内容和行之有效的手段。

韵律操不受场地、器材、人数、年龄、性别、气候等条件的影响,便于进行教学与训练。只需要一台录音机和一块空地就可以活动起来。尤其广大青少年,正处于长身体阶段,可塑性大,是获得人体健美的时期。通过韵律操的练习,能使他们精力充沛、生气勃勃、姿态端正、举止灵敏而又洒脱,显示出青春的活力。总之,韵律操的教学形式多样,动作优美大方,具有趣味性、娱乐性节奏性观赏性健身性实用性和普及性的特点。

通过漂亮女人街小编的介绍,练韵律操是能让身材变好的,本网健身运动安全小知识库中还有很多关于韵律操的知识,感兴趣的女性可以继续关注这方面的知识,以便更好的进行学习。


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