当前位置:主页 > 知识百科 > 生活百科 > 正文

怎么战胜考试焦虑

发布时间:2021-12-24 00:36 来源:互联网 点击:0
有些学生平日里学习很好,可是一遇到考试就产生了紧张、焦虑、害怕、恐惧的情绪,从而在考场上从来没有发挥出自己真实的水平,导致了考试失败,这就是经常会提到的考试焦虑。那么怎么战胜考试焦虑呢?下面就跟着漂亮女人街小编一起来看一下吧!案例:小洪今年高三复读,还有半年就要面临再次高考了。他的成绩一直都很不错,作业、回答问题都可以得到很高的分。可就是怎样都考不了

有些学生平日里学习很好,可是一遇到考试就产生了紧张、焦虑、害怕、恐惧的情绪,从而在考场上从来没有发挥出自己真实的水平,导致了考试失败,这就是经常会提到的考试焦虑。那么怎么战胜考试焦虑呢?下面就跟着漂亮女人街小编一起来看一下吧!

怎么战胜考试焦虑

案例:

小洪今年高三复读,还有半年就要面临再次高考了。他的成绩一直都很不错,作业、回答问题都可以得到很高的分。可就是怎样都考不了理想的分数。去年的高考也是因为在考试的时候焦虑紧张而发挥失常,而今年再次复读过程中每一次大型模拟考试也都发挥失常。眼看着高考临近,小洪非常着急,不想再失去一次机会。

小洪的这种情况是典型的考试焦虑,平时里知识掌握都没有问题,可一到考试就发挥失常,明显是心因引起的,那么也就需要采用心理调节的方法来战胜考试焦虑。

第一,调整考试认知

考试只是检验对所学知识掌握的程度,并不是代表着一切。考得好证明之前学到的知识自己已经掌握了,会提升自信心;若是没有考好,会让自己去分析原因,看看之前的学习还有那个方面存在问题,然后及时调整。如果只把注意力关注在考试结果上,这样只会给自己增加沉重的思想负担,考好了担心下次要是考不好怎么办,没考好同样谴责自己怎么没考好的同时又在担心下次的考试。

第二,积极自我暗示

心理暗示的作用非常强大,给自己积极的心理暗示,与自己的内心对话,告诉自己“充分准备好了”、“考试的知识点都学会了”、“只要自己尽最大努力就够了,成绩不能说明一切”、“放轻松、不要慌”等等。自己说给自己听,通过自我沟通的过程来缓解自己考前的过度紧张,保证能有一个良好的心理状态走进考场。同时还要在考前注意自己情绪,保持乐观的情绪状况,减少不必要的担心有助于考场上的发挥。

第三,提高自信

自信是取得成功必不可少的前提条件。针对那些影响自己的消极暗示、消极自我意识以及自己对考试的担忧,可以将这些内容全部写在白纸上,然后自己对这消极成分进行质辩,指出其中的不现实性和不合理性,然后给予自己积极的自我暗示,让积极的自我意识战胜消极的自我意识,慢慢地会发现原先那些不合理的消极暗示都消失被替换掉了。

考试焦虑是一种在学生中普遍的心理问题,但是它的危害很大,不仅会影响学生的成绩、情绪,打击学生的自信心,对学生的心理健康及未来的发展也都有着很严重的负面影响。早发现早帮助早解决才是最好的办法。

以上就是对怎么战胜考试焦虑的介绍,如果你对如何消除学生焦虑症等有关学生心理健康方面的知识还有疑问,请继续关注漂亮女人街学生焦虑安全常识栏目。


"小编整理不易,小礼物走一走,万分感谢!"
赞赏
漂亮女人街

真诚赞赏,手留余香

相关资讯

动感单车属于剧烈运动吗
快速骑行动感单车主要通过糖原无氧酵解的方式来供能,可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力,帮助提升无氧阈值,此时可使心率达到最大心率的85%以上,那使用动感单车该注意什么呢?正确的单车设置非常重要,车
雨天开车注意事项及技巧,让你水中更安全!
雨天开车注意事项及技巧,让你水中更安全! 雨天驾车容易出交通事故,尤其是驾驶时间短、经验不丰富的新手驾驶员出事故比例更高,因此了解雨天驾车应该注意的事项和技巧很重要,借此可以让自已雨天行车更安全些。 1
什么是外来物种呢
外来物种是指那些出现在其过去或现在的自然分布范围及扩散潜力以外的物种、亚种或以下的分类单元,包括其所有可能存活、继而繁殖的部分、配子或繁殖体。外来物种的“外来”是以生态系统来定义的,比如有鳄龟、清道夫
如何避免英镑理财陷阱
外汇理财的方式有哪些是我们在进行外汇理财的时候要了解的重要知识。近年来,投资理财虽已成为百姓日常生活的重要组成部分,但随之而来的一些理财“陷阱”,也往往令人防不胜防。若要更好地防范理财风险,还得多掌握
有机牛奶有什么好处
牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”,对于人体的首要性可想而知。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的,在不同国家,牛奶也分有不同的等级,而有机牛奶是比较好的牛奶,那有机牛奶更安全吗?当然安
怎么在网上更改和银行卡绑定的手机号
大家办理银行卡的时候都会预留手机号,预留手机号可以为银行提供客户联系方式,而且还方便开通手机银行,卡上有任何转账都会通知银行卡预留的手机号码。那么怎么在网上更改和银行卡绑定的手机号? 银行卡怎么绑定手