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初三学生如何应对考前焦虑

发布时间:2021-12-25 09:37 来源:互联网 点击:0
对于初三学生面对考试前出现的焦虑现象,还是要从自身找原因,找到如何消除学生焦虑症的办法,毕竟自己知道是什么原因引起的考前焦虑,要是家庭原因可以跟父母交谈,要是学校原因可以找老师去谈,社会因素的话就需要自己来改变,这样才可以减缓这些焦虑的情绪。初三学生如何应对考前焦虑?制定超出能力的目标;1、正确认识考试,有同学一想到中考,就想到老师、父母、亲戚、同

初三学生如何应对考前焦虑

对于初三学生面对考试前出现的焦虑现象,还是要从自身找原因,找到如何消除学生焦虑症的办法,毕竟自己知道是什么原因引起的考前焦虑,要是家庭原因可以跟父母交谈,要是学校原因可以找老师去谈,社会因素的话就需要自己来改变,这样才可以减缓这些焦虑的情绪。

初三学生如何应对考前焦虑?制定超出能力的目标;

1、正确认识考试,有同学一想到中考,就想到老师、父母、亲戚、同学的眼光,其实考试只是对过去学习的知识的检验。所谓中考,只是我们人生中第一次遇到比较重要的考试而已。有时候,那些考试没考好的人,在人生的竞赛中最后往往成就更大。因为他们承受了这种考试挫折带来的辛苦,他们受到磨难更多,而这样的人在干事业的时候往往忍耐力更强,抗挫折能力更强,更能成功。

2、制定合理目标,要让孩子给自己制定恰当的中考目标和阶段目标,确定适合于自己的复习内容,注重查漏补缺,不对自己提出超出能力和时间的要求。什么样的目标才是合适的呢?“跳一跳,摘得到”,即比自己的现有水平高一点。目标过高,往往会造成过大的压力,因为如果怎么努力也达不到目标,慢慢就会失去自信甚至产生考试焦虑。目标过低,又不利于激发自我潜能。

3、积极自我暗示,教孩子学会积极自我暗示,比如默念“我能行!有什么了不起,不过如此而已!”、“我相信自己!那些考题已经重复很多遍了,再大的困难也不放弃,能挺过去!”、“不管考得怎样,我尽了最大的努力就无怨无悔了!”等话语,通过自我暗示提高自信心。

4、适当放松训练,学不进去了,提醒孩子适当做点运动,使精神放松,心情愉悦;其次,学会深呼吸放松。具体做法:双肩自然下垂,慢慢闭上双眼,然后慢慢地深深地吸气,吸到足够多时,憋气2秒钟,再把吸进去的气缓缓地呼出;另外,睡前还可以听听音乐放松。

通过漂亮女人街介绍的上述这些校园安全知识,希望对于更多的学生有所帮助,初三是一个比较关键的时期,调整好心态,努力学习才可以考取一个重点高中。


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