学生赛道快跑要注意哪些

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。那么学生赛道快跑要注意哪些呢?漂亮女人街为大家介绍一下。

跑步的时候力度要轻一点，要是您重重地踏在地面上，这样的冲击力会在从脚部到臀部的肌肉，韧带，肌腱，关节等部分放射开来。这样就容易造成伤病，也就是会导致身体传动链条的异常。在跑步中“顺滑”地跑姿能减少落地时的冲击

第一，尝试蹬踏的动作，这个动作要领是脚步落地的部位要比臀部稍微靠后。这样可以更有效的分散冲击对于下身的作用，你可以想象这个动作是要把地面往后蹬。

第二，身体稍向前倾斜。跑步时不向前倾斜会让你的脚后跟部承受更大的冲力，但是在身体向前倾斜时，要保持上身的直线，同时稍稍倾斜就可以。否则，你就迈不开步子了。

第三，手臂的摆动要紧靠躯干，胳膊保持在臀部和胸部之间的位置。过度甩臂会让臀部和腿部的转环幅度过大，这就会让更多的冲力集中在脚部。

同时，在下坡跑的过程中，一定要收着点——不要跨开步子的同时锁紧脚踝。像蹬自行车一样去用力，而非像是要把脚插进地面那样，同时，要尽量把着力点从脚中部移到前脚掌。

在赛道上跑步主要就是拥挤，学生们要有顺序的跑步，不要造成拥挤，要是比赛过程中也要看着前方不要和其他人相撞，要为自己的安全着想，想要了解更多的校园运动知识请到漂亮女人街，我们希望大家在这里会懂得学生怎样跑步才安全。

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